2018W6总结--多元/可不可以/系统脱敏法

2.5 今日总结（W6 1/5）

1、重要：工作

2、内容：

① 得到专栏；

② 工作：周会/数据计算

③ 樊登读书会《内在孩子的潜在优势》

3、计划（本周）：工作；哲学课-2节；公众号1篇

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2.6 今日总结（W6 2/5）多元

1、重要：公众号写作

2、内容：

① 得到专栏；

② 工作： 1月月报

③ 哲学第十三课

3、今日关键词—多元

① 谢田老师在给Susan《斜杠青年》一书作序说：“我们就是喜欢自己给自己画地为牢，在大脑里上个锁，告诉自己，没有其他选择，没有其他出路。这个世界本是多元而精彩的，当你删除了人生的其他选择时，你的人生，就只剩下华山一条路了。”

PS:很多时候，我们就是惯性思维，给自己设置了太多的限制，其实设想一下，“这是我想要的吗？还有其他选择吗？我在犹豫/担心什么？最坏结果会怎样？我该如何应对？”如果可以把最坏结果的预案都想出来，那么还有什么顾虑？

② 人生没有必须或者一定，人生有无限的可能，所谓的“边界”都是人为定义的，并非永恒不变，也非理所当然。只要我们能够突破心中的自我限制，那么我们就能为自己的人生打开无数扇窗，带来无限可能。

PS:想要突破，第一步是觉知，如果都没觉察到问题，怎么突破？觉察，一方面是自我觉察，另一方面是多做事，多与人沟通，只有和实际接触，才能发现自己的问题。

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2.7 今日总结（W6 3/5）可不可以

1、 重要：工作

2、内容：

①  得到专栏；

听本书《游戏力》（非常好）导图

“游戏力”不仅仅是“做游戏”，而是以游戏的方式、游戏的心态，轻松幽默的互动，帮助家长和孩子建立亲密联结，共同成长。（游戏力的主角是孩子）

在游戏力的困境中，有一种情况是父母的杯子空了或者不喜欢孩子的游戏。

作者建议，家长要先给自己续杯，觉察情绪，然后接纳自己的偶尔不乐观和无力感，在内心安慰自己，然后慢慢平复时再尝试采取行动来改善自己的情况。

图片发自App

② 工作： 数据统计

③ 采铜好书《整合思维》

④ 健身D3

3、今日关键词—可不可以不这样做

① 今天看李松蔚的文章，他让每天都问一下自己：可不可以不这样做?

这个思维习惯的用处，就是在否则自己之前，给自己两分钟时间。

“在生活最寻常的地方停下来，意识到这里存在不同的选择。不管有多么荒谬，问自己「可不可以不这样做？」，哪怕第一反应是「不可以」，也别急，再想想。尝试算出那个选择的收益和代价，权衡利弊之后，重新选择一次。”

② 人是被惯性驱动的生物，所以需要有停下来的动作，阻止惯性的发生。

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2.8 今日总结（W6 4/5）系统脱敏法

1、重要：修改文章

2、内容：

① 得到专栏；

听本书《认识自己 接纳自己》（非常好）导图

这本书的解释和Susan《自我卓越课》很像，它也是把一个困扰分为几个等级，然后针对性的提出对策，所以还是要具体问题具体分析。

系统脱敏法：如果你对某个汇报，有畏难紧张的情绪，可以尽早开始想象自己汇报的场景，领导的各种呵斥，同事的各种刁难，各种汇报的不如意，然后放松，逐渐回到现实中，告诉自己，最坏的局面也就如此。提前演练好后，就不会特别恐惧。

PS：因为系统脱敏法，特意回“得到”查询，听了熊师傅的文章，里面还提到一个和领导汇报的小Tips:“后发优势”。

如果我和同事一起向领导汇报工作，让同事先说，我来补充，这样就有更多出彩的可能。

图片发自App

② 工作：继续确认17年数据

③ 哲学第十四课

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2.9 今日总结（W6 5/5）

1、重要：本周总结/下周计划

2、内容：

① 得到专栏；

听本书《华尔街日报是如何讲故事的》

图片发自App

② 工作：周报

③ 采铜好书《整合思维》

3、本周总结：

这周主要在忙工作，年前好多需要处理的事情。此外，抽空写了篇公众号，觉察自己的情绪。现在自己特别喜欢心理学，想挖掘、发现不为人知的一面。

下周进入放假模式，总结暂停，好好休息放松一下，年后见喽~