宅家塑形60天，练出马甲线不是梦3/60

【D3】今天是塑形第三天

昨天的减脂餐，喝水3000+，加了尊巴的练习，今天体重️1斤，体脂️0.1%，赞，继续加油！

减脂午餐

一直来，会有便秘，昨天加了运动和顺时针按揉肚子，晚上终于有效果了。

塑形小贴士Tip：

缓解便秘方法由弱到强：

1.多喝水

2.早上空腹喝杯淡盐水

3.早上空腹喝一勺橄榄油（或香油）

4.榨白萝卜汁或者西芹黄瓜汁

5.多吃叶绿蔬菜，保证一天一份木耳

6.吃3021多元低聚糖植物固体饮料

7.吃益生菌(菌种100亿以上)

8.用开塞露

9.做深蹲运动

10.顺时针按摩腹部

11.吃药（比沙可啶肠溶片）

12.芦荟胶囊

13.用蹲厕。