你身体放松就好了

昨晚讲课，盆友说全场很放松，并且我没有试图证明自己。结束后，有两位女士希望与我合影，令我有些意外。我大概从未想过要单独和学员合影。

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放松的身体，宁静的内心是可靠的。一放松，你会更加灵敏，心会平静，觉察很多东西，观察全场也会更准确与灵敏。熟能生巧，巧劲儿一来，就会变的更加游刃有余。十年磨一剑，为了更自如。

自由放松地观察自己的内心起伏，但我如如不动，笑看自己。

比如女友说她和朋友上山去了，也许明天回，我的第一感受是失落，紧接着我的自动思维是她不重视我。这种感觉伴随着做事情的我持续了一会儿，于是我安静下来，去看自己的内在发生了什么？我想和它同在，好好看着它们，我想学会冲浪，跟自己的内在起伏的各式感受在一起。我意识到女友和她朋友外出这件事激发了我内在的核心信念。

我总结下：核心信念相当于树根，中间信念相当于树枝，而自动思维就是树叶；情境就是风吹。风一吹，树叶开始摇摆，风再大，树枝会晃，如果风更大，连树根都会晃动。而你要做的是，如如不动，稳定地去看风，感受风，任风造作而不为所动。同时，稳稳地感受自己的存在：我是一棵大树，稳定地去体验所有关于风带来的感受，你风再造次，也不影响我是一棵大树。

稳定，敏感而稳定，不为外界打动，即使打动，也不撼动我对自己存在的认可。

我很重要，我能够胜任，我是受欢迎的。