Day 01: 2019-07-08【崔律精时力·睡眠课第1.1讲学习日志】

【崔律精时力·睡眠课第1.1讲学习日志】这是2019年7月9日“崔律精时力”之“睡眠课” 1.1 开营的学习日志。

1.我今日的收获：

<睡眠的好处>

睡眠期间，我们的身体、心里、大脑都会进行修复，就像电脑清理垃圾文件一样。

<睡眠不足的坏处>

睡眠不足就会影响思维能力、影响专注力、影响记忆力，睡眠不足影响颜值＋掏空的身体。

2.我对过去睡眠的检视：

『我的睡眠』

睡眠时长：6h；  入睡时间：23点； 入睡速度：5min；起床时间：5点；占用我睡眠时间的原因，工作压力大导致睡眠问题的主要原因。

睡前我的不良习惯：刷手机。

3.我今后的应用计划：

看看如何调整时间，可以早点入睡，从而延长整体的睡眠时长，目标：5个睡眠周期。

4.我的疑问(周六答疑)：无

5.任何想说的话：

昨天晚上，不应该说是今天早上我是2点多睡得，之前是用了5个小时，初步完成了半年经营分析会的PPT准备工作；早上“放纵”了自己一下，今天是6点起床的。直到晚上20点到家，开始今天的听课＆打卡，我觉得我现在最棒的实践就是结束这个日志，然后洗洗、上床睡觉。