16/70，小自班006，精力管理的小技巧

今天看古典老师超级个体专栏时，发现有一个问题问到了我的心里，这个问题是这样的：8-2讲不要用直线型精力管理方法，不要等电量耗尽了再来休息。而8-3又讲锻炼精力要像锻炼肌肉一样做到力竭才能增长得更快……“不要耗尽电量”和“要力竭”这二者之间的度怎么把握？

古典老师说，两者最大的区别就是对于精力有没有觉察、有没有主动休息和恢复。

主动觉察精力极限，快速休息恢复，是让精力增加的关键。

这让我联想到正在练习的冥想。我觉得冥想就是一种可以很好管理精力的方法。冥想通过关注呼吸，练习专注的能力。虽然思绪飘散，但你能觉察到，再把他拉回来，回到关注呼吸上来，这样慢慢就变得容易觉察到自己的状态，在大脑只关注一件事时效率最高，能耗最少，也容易恢复精力。很多业界大咖们都十分推崇冥想，是有很深的道理的。这无关宗教信仰，而是一种生命的哲学。我练习时间不长，只坚持了每天15分钟*70天，但也感受到了一定改变：晨起冥想，一整天思路清晰，心情好。用冥想代替午睡，休息效率更高，下午工作干劲足。睡前冥想叶则可以提高睡眠质量。冥想还有助于平复情绪，缓解紧张情绪，舒缓工作压力…还让我学会关注当下，不要想得太多，不要纠结，做就对了，也提高了自己的行动力和效率。规律地运动可以提升精力，改善情绪，增加自控力，而冥想和运动一样都是提升自控力，管理好自己精力的有力工具。

最后古典老师提醒我们：

最好的精力管理是少做——要聚焦那些“less but better”（少却更优）的事。做重要的事，做一点能带动全局的事，也是精力管理的一部分。高手看概率，新手看一局，要懂得用局部的“失败”，换取全局的成功。

最好的精力管理状态，是一种“不用力”的状态。感到困了、累了，其实是身体已经发出信号，再去调节已经有些迟了。所以最好的状态是自己感觉不到身体的存在。

所谓坚持，是坚定的“持有”。“持”字很值得琢磨——不是扛、不是顶，而是“持”这样一个半放松的状态——太用力的人走不远。