《活出最乐观的自己》精读感悟3

由著名心理学家埃利斯研发出来的ABC模式：发生事件（Adversity）——产生想法（Belief）——引发后果（consequence）的过程。也就是说，当我们遇到一件不好的事情的时候，我们总是会自然而然地去想这件事，产生一定的想法，而这个想法也会对我们造成实际的后果。我们之后的系列行为，就是这个想法的产物，它也许会让我们放弃、变得颓废，也许会让我们重新振作起来，重新再尝试，这个想法是之后行为的关键。

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产生自觉（写日记，记下自己的5个左右ABC案例）--了解ABC是如何在自己的生活中相互运转。

记下自己：

1.不好的事

2.想法：这个B一般有两种方法，转移注意力；反驳：针对伤口，彻底疗伤。

3.后果