【读书清单】人生效率手册［3］

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1. 提升效率，效果显著的是番茄工作法和意志力延伸法。

2. 番茄工作法，不仅可以屏蔽即时的干扰，还能培养内心抗干扰能力，是一种微观时间管理办法。

3. 番茄工作法的具体操作：

  a.设定具体的工作任务列表。

  b.设定番茄钟，时间是25分钟。

  c.从计时起，开始完成第一项任务。

  d.番茄钟铃响，停止工作，休息3至5分钟， 可以活动、喝水等等。

  e.开始下一个番茄钟循环，直到完成。

4. 计划任务，并在列表中将任务划掉。

每四个番茄钟后，休息25分钟。一个番茄时间不可分割，必须是完整25分钟，一个番茄时间内不得做与任务无关的事，否则那一个番茄钟宣告作废。

5. 较小的时间跨度，可以有效减轻时间压力，提升注意力和集中力，有效降低行动难度。精确的计时，也使复盘和总结变得更加直观、准确、便利。

6. 任何高效的学习、工作，都一定遵循累加法则。即同一体系的新知识，一定是构建在旧知识基础上，每次垒高一点，长久下来就是质的飞跃。意志力延伸法是符合累加原则的提升效率的方法。

7. 所谓意志力延伸法，就是每次都只要求自己比上一次多做一点点。进步可以很微小很微小，只要连续、坚持。比如上司要求你两个小时完成，那就尝试下1小时50分能不能完成。

8. 所谓硬本领就是那些让你成为无可替代的人的技能，是你身在职场的核心竞争力。

9. 刻意训练自己整合归纳意识，遇到零散的知识点，迅速用大脑将其分类纳入不同的范畴。

10. 注重单项的小技能，要分别修习熟练。