2018-3-30第一次课程内容

舞蹈

1.双手点地,脚尖绷直,勾直,然后头压向腿

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2.双脚合,压垮,往前爬

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3.开叉,并拢分开脚尖绷直

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4.开叉,脚尖绷直,胳膊伸直,侧伸

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5.练腰,一平爬谈(脸朝下),二飞起

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6.练腿,躺下,一条腿伸直,与地面90度,脚尖绷直

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7.飞燕,类似瑜伽,手抓脚,上身起。

8.手撑地,脑袋抬起,脚尖绷直勾后脑勺

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