羽毛球挥拍技巧之手臂动作（引拍篇）

引拍动作与挥拍动作紧密相连，顺畅连贯的引拍动作可以有效的拉伸发力肌群，从而更好的挥拍法力，这也许是很容易被大家忽视的一个很重要的部分。

1）引拍的基本要求

引拍是挥拍的开始，因尽量避免多余的动作，小发力小引拍，大发力大引拍，拍面方面应尽量与引拍方向保持一致以减少阻力。

（注：这里的阻力不是风阻，而是拍面左右转动时的扭力会让挥拍时线路不稳定，当然高性能的球拍中杆自身的平衡性较好可以大幅度的降低阻力，参考下图中球头撞击时，拍头会左右旋转摇摆）

对于初学者来说，现有的教学是比较符合人体工学的，然而拍面与引拍线路垂直也不是不可以的，上一代的球员恰恰是用的这种方法，之后会在其他文章中讲到。

2）后场引拍动作

后场的引拍是要将拍头向后倒至身后，形成有效的超越器械动作，也称之为倒拍，后场的倒拍动作与转体动作基本同步（突击例外），此时手臂肌肉只需要稍微放松，配合转体的动作完成边抬肘边倒拍，基本上拍面会从头顶掠过，经过左侧背部，再回到右侧，完成引拍动作，胸肌和三头肌被充分拉伸。（注：为表达拍头线路，顶肘动作不够充分，请不要刻意模仿）

也许你会想为什么不直接倒拍，何必从左侧绕个圈再回来，这样的做法会有几个缺陷。

其一：直接向后倒拍，无法借助转体的力量，手臂肌肉需要用力，不能过于放松，就意味着消耗更多的能量，尤其对于初学者来说，反而会让你在击球时无力。

其二：转体时带来的巨大扭力，会让拍头过多的向外偏转。

当然这样的做法引拍的时间似乎缩短了，在特定的技术下，还是有一定利用价值的，比如中场球的拦截快杀。

后场倒拍动作几乎涵盖了大多数的后场技术，需根据实际情况进行调整，快杀加速后的倒拍动作虽然快了，但挥拍动作相对较慢，所以总体时间上基本与重杀一致，从对比图上看都是4帧，而发力却会小很多，故快速倒拍动作实际上是为了抢点而压缩身体动作，并牺牲一定的攻击性而产生的必然结果。

3）接杀引拍动作（挑球+反手）

接杀时的引拍动作是从身前向下滑动，完成倒拍；

手后场的引拍与接杀基本一致，区别在于背对球网，且肘部需要抬得更高；

挑球的引拍动作则是在身侧向后滑动。

4）中前场的引拍动作（封网+抽档）

在没有时间准备的情况下，很难做到充分的引拍，比如扑球、抽档，这时的拍面需要顺从人体的自然工学，反手顺势内旋，正手顺势外旋，旋转角度不宜过大，只要给拍头一个正确的引导即可。

5）挥拍动作（接杀、挑球、扑球）

引拍之后，对应的发力肌肉被充分拉伸，就可以借助肌肉的反弹力顺势发力挥拍，挥拍时一般遵循反拍外旋击球，正拍内旋击球的原则，称之为包击球。

接杀挥拍：

挑球挥拍：

扑球挥拍：

特殊情况下，挥拍动作也可以违背旋转方向的原则，反向包球，将来会详细解读；高远球的挥拍动作较为复杂也是羽毛球的基本功，详见后文。

（注：文中挥拍动作为表达意图稍显不规范，请不要刻意模仿）