加加跑: 跑者动力[1]

谈论跑步动力这件事并不容易，写多了又多一碗鸡汤，跑步玩家的经验又大多缺乏实践性；想想自己的体验限于内心驱使，多半有性格中执念的部分，但跑多了之后需要一些有趣或者奖励的小方法让自己保持动力。

Prospect Park, Brooklyn, Morning

本周的跑者动力更新，照例为您分享5条小帖士，希望对你们有所帮助。

1.加入一个跑者常用社区又或者一个跑者微信群, 把你要跑的里程提前告诉跑友们然后让跑友们监督你是不是完成了, 没跑完发红包吧～

2.给自己一个买新鞋的理由。一次一个朋友让我说一条跑步带来的好处，我就开玩笑说能每隔一阵儿换双鞋吧～其实这句话没错，跑量上去了，鞋的磨损就多了，后来这个逻辑就反过来变成了为了换新鞋，多出去跑跑吧～

3.找到跟你住的很近的跑友并约跑。可能有这样一位跟你趣味相投的跑者住的地方比你想象的更近。主动跟你在跑步路上碰到的朋友说说话, 有的跑者比较羞涩，那就say goodbye to him然后找到下一个愿意跟你说话的朋友，相信也许你们除了跑步还有更多相同的爱好。

4.给自己设定每天要完成的目标。这个目标可以是要完成多长时间的跑步; 可以是完成一定距离要达到的速度; 可以是完成一定距离要用的时间。现在推出的许多App都可以帮你制定训练计划，我推荐Runastic这款应用, 可以根据你的自身情况制定相应的训练计划。

5.有机会的话养一条善跑的狗狗。这样你永远有理由出门慢跑了。我自己是在去年开始养狗, 刚一岁的雪纳瑞, 也是精力非常旺盛的品种。虽然我在几年前就开始坚持跑步, 但也是从养狗开始我不得不每天至少出门一次。通常来说我会在带他完成5~10km距离的慢跑之后把他放回家再自己出门完成既定剩下的跑量。

今天的跑步动力分享到此结束。

下面为您推荐一个跑步的乡村风格的歌单:

1. “Cocaine Blues,” Johnny Cash

2. “Ain't Going Down (Til the Sun Comes Up),” Garth Brooks

3. “Wide Open Spaces,” Dixie Chicks

4. “Chasin' That Neon Rainbow,” Alan Jackson

5. “The Devil Went Down to Georgia,” The Charlie Daniels Band

希望分享这些能鼓励你加入到跑步阵营中。如果有任何建议，可以直接在公众号里留言或者联系微信SeanYi0918分享你的跑步经历，谢谢你们。本文文字和图片均为原创, 转载请保留这段文字。

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