践行富兰克林品格第3周第3天坚毅☞【 疲劳期过后跑10km】

20180530

本月践行☞节制，慎言慎行，条理，坚毅，勤奋

本周践行☞坚毅

践行 坚毅（行动）：一旦决定做一件事，就马上义无反顾的去做。

【本周目标】

1.践行韩美林大师（奥运福娃、国航LOGO绘画者 ，80岁没有白头发，没有感冒过。）起床仪式六个步骤。

2.一分钟原则

3.按条理说书搞设计

【李斌百天挑战目标】

1. 减脂到：68.5kg，

今日体重☞70.5kg

本周均重☞70.5kg

上周均重是70.6kg

2. 每周跑步50km：一周跑3天，早晨4/30起床就跑，1/3/5训练跑，周日一次lsd15km以上。

3. 完成一次马拉松。

4.每次跑步秒拍一次感受

【今日行动】

①健身☞跑步10.12km

马甲线第5天‖100天

本月跑量累计☞136.46km。

步行万步，步行22343步。

②和繁重的工作一起修行

今日销售额1064。

本月累计销售额☞35754

③学习知识悦读☞行动

1.听樊登读书会☞跑步圣经

2.复盘通往财富自由之路☞摆脱半途而废的三个策略1赋予重大意义，2反面意义3社交。

3.后厨开会，1.5个人制度。

【今日反思】

1.计划没变化快，后厨和前厅的人都没来，距离远。

【今日小确幸】

图片发自App

【明日三只青蛙】

1.4:00起床，跑半马。

2.条理周总结和复盘

3.收拾物品