【周总结】2019年23周 富兰克林品德践行群第六期第5周 -01号

健康 

1. 瑜伽+6

2. 一体+6

3. 走路，平均6389步，低于预估值，主要是这周没有佩戴手环，很多走路数据没有带手机就无法记录上，实际上的步数应该是超过8000步的。

4. 素士，平均91分，加强下牙床中间部位的清理。

5.面膜+3

6.屏幕使用时间，本周屏幕使用时间每天平均4小时3分钟，比上周降低了28%，主要占用时间微信最高，然后是下厨房和京东购物。

7.体重控制较好

8.孕妇操+3

娱乐 

1.美食纪录片《湘当韵味》

2.综艺《跑男》《向往的生活》《大叔小馆》《极限挑战》

3.电影《极速车神》

朋友与重要他人 

1. 认识新的拆书大咖：阿波罗

2. 联系旧友：和一起练习瑜伽的姐姐们一起吃火锅鱼，给闺蜜送去生日祝福。

3.在办公室给同事们做西柚汁和咸柠七

家庭

1. 新菜品：鸭血豆腐面线、快手素什锦、虾仁豆腐鸡蛋羹、圆菇西蓝花。

2.确认社区生育保险激活

3.购买家庭灭火器

4.  家庭清洁物品购买

5.父亲节礼物购买

6.给公婆做麻辣小龙虾

7. 家庭燃气管更换

8.制定下周菜谱

个人成长  

1. 学习新课程：

《让你脱胎换骨的人生整理术》

《跟华彬学品牌营销》

《精英日课3》

《科学前沿课：众病之王的解决方案》

《刘晗·法律思维30讲》

2. 看书《掌控》

3.听书《不管教的勇气》《好妈妈胜过好老师》《高效休息法》《列奥纳多达芬奇传》《高能量姿势》《好奇心》

4.周总结

5. 超级个体知识卡片+4

6.手绘笔记+11

自我实现 

1. 《 孕产妇饮食营养全书》读完

2. 滴答清单使用情况统计，完成番茄钟38个。专注时长13.3小时。

3.断舍离：删除照片807张，信息252条，退群4个，删除微信表情43个,微信收藏20条。

4. 与师父沟通1-2过级情况

5.007作业提交

6.公布共学打卡及留言

7.《掌控》看完，真是一本好书

8.整理梳妆台、厨房和卫生间台面，家庭断舍离，扔了一大箱垃圾，超级爽的感觉！

9.富兰克林品德践行群报时官值周。

【反思】

 警惕手机占用的时间，控制使用。

 要想拒绝过载信息，最好的方式不是定期删除，而是找到信息出口。直接屏蔽，比如退出不必要的群，删除那些没事就爱给你群发消息，把你微信当广告平台的人！

在未来一个月内践行每日断舍离，更新了每天打卡的模板，每天一扔

【今日小确幸】

 今天早上上称，发现自己的肌肉含量居然增加了，练习了一个月的瑜伽+一体+孕妇操看来还说很管用的，虽然不及日常力量运动那种来的快，但是作为孕妇能增长肌肉我觉得已经万幸了，继续加油！~~

今天孕检，医生觉得体重长的有点快，去看了营养科，结果营养科医生看了我的下厨房记录都很吃惊，一个劲表扬我勤快细心，真是不好意思哈哈！

不过也提出了，我的下午茶有时候搭配不合理，需要调整，以后下午茶的搭配就是水果+坚果，或者水果+酸奶+坚果。

控制主食和水果的摄入，七分饱

每天喝袋牛奶

每天吃10只虾，一周吃一次清真鱼

下午先吃饭再练习瑜伽

咨询了营养师，可以健康的喝银耳汤，放一些琵琶和红枣就可以，开心，明天就做起来。

 今天自己尝试了一道新菜品，腊肉素什锦，味道很不错，吃的开心！

【今日困难事】提升坚毅品质

 今天产检一天，忙了一天，走路一万八千多步

 不知道其他孕妇半夜睡不着觉会怎么样，最近半夜起床上完厕所就睡不着了，随着孕周增大侧着睡总是不舒服，但是有没有办法睡着，最后只能起来看会书，看困了再去睡，想想我这个孕妇也挺奇葩的吧！哈哈

在多次反复沟通过后，终于了解到了拆书帮的过级资料上传渠道和地址，不靠谱的筹备负责人真是让人抓狂，但是我想办法克服自己找到了解决的办法。