胖人、瘦人这么吃？补气又养血

不同体型的人具有不同的体质和生理特点，中医里最典型的一个说法是“胖人气虚，瘦人血虚”，只有机体达到气血平衡的状态，才会精神百倍、百病不侵。

　　中医理论认为，胖人大多阳气虚，体内有痰有湿，痰湿阻碍气的升降出入，于是，气渐渐弱了下去，人渐渐胖了起来。肥胖者罹患动脉粥样硬化、中风、冠心病等疾病的风险普遍较高，而且这类人往往不大喜欢活动，活动时也很容易肢体疲乏困重。
　　 胖人自测是否气虚
　　判断一个胖人是否气虚，最简单、最直观的办法是观察他的上眼皮，看有没有肿眼泡的现象。因为“脾为生痰之源”，当体内痰湿堆积，使得脾的运化功能失调，脾之气无法正常上升时，人的眼睑就会浮肿。另外一个外形特征是，气虚的胖人大多腰腹部肉肥下垂，像挂着一个游泳圈。
　　胖人易气虚，故健脾益气是虚胖之人调养的根本。可以吃一些补气健脾的食物，这些食物能化湿、宣肺、利尿、健脾，吃的时间长了，身体内的痰就化开了，气血就通畅了。同时还要长期坚持有氧运动，最好的方法是散步，每天1小时以上。

　　 瘦人吃多少不长肉——血虚
　　再来说说瘦人。有不少瘦人其实吃得很多，可就是不长肉，在中医看来，这类人多是因为血虚。血虚，火就旺。这类人体内的气太盛、太足，把不该气化的也气化掉了，也就是说，把本该转化为滋养机体的那部分精华给消耗掉了，其整体的新陈代谢呈现出一种病理性的亢进状态，因此出现“怎么吃都不长肉”的现象。这类人往往敏捷好动，有时容易亢奋冲动，易患失眠、口腔溃疡等疾病。
　　血虚达到一定程度则为阴虚。针对瘦人阴虚火旺的情况，应注重养阴滋液，可以摄入补精、补血的食物，不要过食辛香、辛辣的食物，少吃煎炸爆炒食物。阴虚还往往生内热，因此体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，同时要注意休息。

　　 另外，教大家两招不用吃药的补气、补血方法
　　胖人补气：可以清晨拍手。每天早上旭日东升，天地间的阳气开始升腾，此时拍手可以振动阳气，促进阳气升发，疏通全身的气机。
　　瘦人补血：可以早上泡一杯红豆红米核桃粉，能补气养血、润肤养颜、润燥化痰、温肺润肠、散肿消毒等功效，正是因为是粉末状的，所以很容易被人体所吸收。尤其适合面色枯黄、无光泽、瘦弱的老人、产后妈妈、白领女性等补气血使用，如果能每天坚持吃，不仅月经不仅会变正常，色斑会变淡，脱发会减轻，皮肤会变光滑，手脚也会变温热，身体也会变得有劲，面色才会红润，心情才会更舒畅、整个人也会显得越来越年轻。”另可以配合晚上泡脚，脚是阴血的大本营，晚上阳气收敛，阴气浓重，此时用热水泡脚可以温暖阴血，起到补阴补血的作用。
　　小提示：红豆红米核桃粉早上服用为最佳，可加牛奶或者蜂蜜代早餐使用。