集体萨达那:在一个集体中做萨达那能培养集体意识。在萨达那刚开始的时候每个人都会有不同的频率。有的人还带有几丝睡意和梦境；另一些人已经在考虑白天的事务；还有一些人带着对萨达那不同的期望。人越是多就越是能消除这些个体的差异并创造一种和谐。其中一个人的快乐能平衡另一些人的悲伤。然后整个集体会找到由萨达那本身的行为所指导的能量。个体的能量圈彼此融合并形成了一个集体的能量圈。如果这个集体很好的调节进入了“无限”就会形成一个色彩斑斓的彩虹能量圈。一种真诚和奉献的蓝色笼罩在一切之上。这种能量圈的转化使练习者跨越以自我为中心的假我。
在清晨萨达那结束的时候，当每个人的能量都交织和融合在一起的时候，就更容易彼此交流和处于同一种波长之中。我们会在一整天都体验到这种效果。在交流的领域会减少误解。
––摘自《昆达里尼瑜伽水平年代的教师》
通向快乐的七个步骤:第一步，承诺。
我承诺:今年每天萨达那。
我承诺:生命每一天都做“我是女人”生命功课！
今日出勤记录:累计天数/目标天数
Siri Sundri 42/80
桔子 8/40
关于早课团队建设:
热身期（为40天，掉队三天未打卡者重头第一天开始）
每天早上5:00-6:00
早课共修，不作过多教学。
共修中禁语。（带课老师简述练习要领，新人上课可来预约常规课或其他时间约课，学习后可更好进入早课）
能量交换，随喜付费。
团队成员彼此抱团，每个人参与服务，互助支持，轮流负责叫早。
因故不能出勤的，外出旅行学习出差生病等，提前说明并因地制宜继续练习每天报到打卡，分享练习笔记，及时保持沟通与交流。视为出勤。
热身期掉队者，勇于面对，及时沟通，欢迎再次进入。
给自己承诺:例如我要做到早课40天。
新人加入:自备有盖水杯。穿着宽松棉麻浅色。头巾及羊毛垫。
要求:
备笔记本
一，详细记录自己一直以来的身心状况。
二，每天记录并分享你的体验，收获及困惑。
我们对早课练习的服务与支持:
1.围绕每期早课练习，我们有相应精讲课:精讲黄金链接、能量保护、体式、呼吸、瑜伽解剖学知识、能量锁、冥想细节 。
2.开班后，围绕早课练习中的问题我们会有专门微信学习交流群，并定期开会交流讨论。
作为女人，我们的能力是非常伟大的这一点，毫无疑问。事实上，Yogi Bhajan 说过一遍又一遍，尝试着跟男人平等事实上我们贬低了自己。我们比男人16倍的强大，16倍的更有直觉力，16倍的伟大。那么为什么不相信呢？所有的教导用一句话来回应了这些问题:我是女人。
––摘自《我是女人:创造、神圣、不可战胜》
Sat Kriya 其他姿势:
在Sat Kriya 中也可用另外手印。可以把手掌压平，所有手指向上，这会加强效果。一般来说，在开始练习或在大多数公开课中不做这个选择，因为它会很快地加强内在能量流动。如果你已经在身上做了净化练习，目前也没有使用任何药品，这个手印是一个绝佳的选择。最近使用过药物或有遗留药物副作用的人也许会感觉不舒服，尤其是当毒素和药物被释放出来，或一些积压在身体中的情绪障碍开始产生变化的时候。
Sat Kriya 可以用独身坐姿势来做，坐在脚跟之间，臀骨落在地面上。
一个由于膝盖或脚腕问题而不能坐在脚跟上的人，同样的Sat Kriya 练习可以用盘腿坐的姿势来做。但效果不会那样强烈和精确。
––节选自第三部分的唤醒知觉（般达）
工作室课程:
一，早课（全年实修。近期练习主题:唤醒你的十个身体。）
二，精讲课，待定
三，常规课（每周三，周六两节）
四，满月共修（每逢农历十五或十六月圆之日）
加入我们:
方案一:
早课:（每天5:00-6:00）
40天为一期，全年九期
单报一期，1200元/期
三期连报:3600（报三期送一期）
六期连报:7200（报六期送三期）
注:以上均包含（早课+精讲课+常规课等其他辅助支持）
方案二:
常规课年卡:1800元（全年每周三周六两次常规课）
其他:
早课:单次费用随喜，能量交换。
常规课及满月共修:100元/次，870元/10次
常规练习+铜锣冥想:150/次
每月一次主题共修工作坊，待定。
公益:
每天早上教师实修4:00–5:00，建议连续实修三到四期早课者可以加入。已参加教师认证者可以加入共修。
注:以上为常熟本市朋友到现场上课；
其他城市的朋友需要共修的可以为你们开通网络共修平台，但需定期到工作室上基础课及后期练习辅助课。欢迎来约！
联系:梓依Prabhubir Kaur 13962339188
微信号:prabhubir
沈燕Siri Sundri Kaur 13601554850
微信号:yanzileyuan1
作者：SiriSundriKaur
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