血型减肥法

血型减肥

一、O型

　　O型血的人，其消化器官的消化能力很强，拥有对食物过剩作出反应的免疫系统。这类血型的人饮食中最不可缺少的是动物性蛋白质，也就是肉类及鱼类等。对于O型血的人达达莫博士提出大胆的建议，想减肥，多吃肉。但所吃的不应该是肥肉，最好是瘦肉。食用饲料中没有使用化学物质的牛羊肉和鸟肉等比较合适。至于鱼类。达达莫博士特别推荐食用磨鱼、鲜鱼和青花鱼等北方海域所产的油多的鱼。
为什么推荐O型血的人吃肉食呢？达达莫博士说，这是由于O型血的人胃酸多。对肉食容易消化，容易代谢。达达莫博士认为。想要减肥的话，应该食用脂肪少的瘦肉，经常运动，尽量避免食用谷物类和面包类的食品。谷物类食品和面包中所含的外源凝集素会妨碍O型血的代谢，使人肥胖起来。

二、A型

　　据达达莫博士说，A型血原来是农耕民族菜食主义者的血型，与O型血相比，其消化器官要弱得多。对于这类血型的人来说，如果想要减肥或增进健康，那么食物应以蔬菜为主。其中最合适的是大豆等豆类食品，绝对不能缺少的是豆腐。特别是如果想减肥，那么最好以植物性蛋白质来进行补充。最好是不要吃任何肉类食品。这样，体重自然就会减下来。
除了肉类食品外，最好避免食用的还有奶油及各种奶酪、冰激淋、牛奶等以纯乳为原料制作的食品。如果要吃，可以吃些酸奶以及乳酒、无脂肪的酸奶油等发酵乳制品。但前提是要少量食用。特别是对干A型血中患有过敏症及呼吸器官疾患的人来说。

三、B型

　　与A型和O型相比， B型血易取得平衡，拥有较强的免疫系统。这种血型的人基本上属于身体强壮的那一类，对心脏病及癌症等众多现代疾病具有抵抗能力。在吃的方面可以说是最受上天恩宠的一类血型、无论是动物类还是植物类，几乎什么东西都能吃。
　　首先说肉类方面，最好吃脂肪少的瘦肉。鱼类方面，脂鱼和娃鱼等油多的鱼最适合B型血的人。乳制品也可以吃，据说只有B型血的人几乎所有乳制品都能吃。此外，为了更好地消化吸收，达达莫博士建议食用橄榄油。
　 对于B型血的人来说，导致肥胖的原因是土豆、荞麦、花生、胡麻以及小麦等食品。这些东西会导致B型血的人代谢效率降低，会使所吃食物以脂肪的形式储存起来。虾、蟹和鸡肉等也含有对B型血的人有害的外源凝集素，所以应该避免。

四、AB型

　　AB型血是A型血与B型血的混合型血，对于饮食生活及环境的变化能够随机应变。但是，由于其消化器官比较弱，基本上A型血和B型人不宜的食品，AB型血的人也不例外。
　　首先是肉类，一定要摄取肉类蛋白质，但是要少。理想的是小羊羔和母羊的羊肉。牛肉不太好，鸡肉就更不好。对AB型血的人来说，最适合的蛋白质是鱼贝类蛋白质。此外鸡蛋也不错。对于家庭成员中有乳腺癌患者的AB型血的女性来说，蜗牛是特别好的食品。
　　对于AB型血的人来说，食用乳制品的注意事项与A型血的人一样。以豆腐为主的饮食生活最适合AB型血的人。如果希望减肥，食用少量肉类，但一定要吃蔬菜。土豆、荞麦、胡麻和小麦是肥胖的”罪魁祸首”，最好尽量避免食用。

【祖先说…】

A、B、O、AB四种血型是人类祖先在遇到周边的环境、饮食生活变化，以及其它种族时，让身体适应的过程中所产生的。根据血型根源的不同，体内荷尔蒙及消化酵素的量也各有差异。因此，根据血型我们就可以知道哪些食物适合自己，哪些是我们要避免摄入，当然易瘦、易胖食物也可以根据血型来考究。
　　例如，O型血的祖先是狩猎民族，因此，现代的O型人消化肉类的酵素十分丰富，减肥时多摄取鱼类肉类反而会比较容易瘦下来。另一方面，A型血的祖先为农耕民族，虽然消化肉类的酵素比较少，但消化谷物的酵素却很多，因此，玄米、素食这样的饮食会令A型人变瘦。看来，摄取适合自己血型的食物，就能有效并健康的瘦下来。

❤蔬菜美女的A型

　　A型血的人的祖先是以植物为饮食生活中心的农耕民族。

　　A型人体内，分解谷物等碳水化合物的酵素比较多，擅长从植物里摄取营养，并输送到全身每个角落。小编建议A型人每餐要好好摄取米饭等碳水化合物及水果蔬菜。
　　A型人因为胃酸少，要多摄入促进胃酸分泌的膳食纤维。但是，小麦类食品容易让A型人变胖，要注意不要吃太多。A型人大多对乳制品没有抗性，要吃的话挑些容易消化的酸奶等发酵乳制品。
　　A型血分解肉类的酵素少，容易把肉作为脂肪储藏起来，因此要适当地减少肉类的摄入，但也不是说完全不吃哦。蛋白质的话，推荐从豆制品及鱼类中摄取。玄米+蔬菜、减肥汤、豆腐等传统东方饮食最适合A型人。
　　

• 深绿色叶菜、大蒜、南瓜
  　　深绿色的绿叶蔬菜中富含维生素、矿物质及促进胃酸分泌的食物纤维。此外，还推荐大蒜、洋葱、南瓜等。
• 豆腐、味噌、纳豆等大豆制品
  　　之前提到，A型人对肉类的分解能力比较弱，需适当地减少肉类的摄入，但可以通过从植物摄取更多营养，最推荐的莫过于是大豆制品了，它是A型人蛋白质来源的必推品，而且还具有延缓血糖值上升的效果。
• 核桃、花生等坚果类食物
  　　坚果类也是适合A型血的优良蛋白质源，特别是核桃，含有欧米茄3脂肪酸，能帮助制造易瘦体质，稳定血糖值。
• 鲑鱼、青花鱼、沙丁鱼等油脂多的鱼类
  　　鲑鱼、青花鱼、沙丁鱼里富含EPA及DHA等欧米茄3脂肪酸，这样的脂肪难以在体内储藏，却能提高你的代谢。
• 草莓、蓝莓、樱桃等浆果类水果
  　　草莓等浆果类，具有大量有益美容、健康的营养，包括抗氧化的多酚、食物纤维、维生素C、E等，能让你瘦得更漂亮。

❤均衡美女B型

　　B型血的祖先是在残酷的环境下，以各种各样的食物为生的游牧民族。

　　B型人具有消化蔬菜、水果、鱼类、肉类、谷物、乳制品等各种食物的能力，可以从中摄入充足的营养。
　　对B型人来说，其中最重要的是蛋白质，当B型人缺乏蛋白质时，会变得格外想要吃甜食及碳水化合物，时而焦虑时而疲倦。所以，B型人的饮食中一定要摄入充足的蛋白质。
　　B型人体内分解肉类的酵素很多，通过消化肉类能提升代谢效率，但是要选择脂肪少的瘦肉。特别推荐牧草饲养的牛肉及羊肉。鸡肉、芝麻、玉米、荞麦、小麦容易使B型血变胖，因此要注意控制这些食物的摄取量。

• 深绿色叶菜、花菜
  　　菠菜等绿叶蔬菜、西兰花是B型人不可缺少的瘦身食材。除此之外，花菜、卷心菜、白薯等也很助瘦哦。
• 青花鱼、沙丁鱼等脂质丰富的鱼类
  　　需要积极摄取蛋白质的B型人，应多摄取能提升代谢，并具有丰富欧米茄3脂肪酸的青花鱼、沙丁鱼等鱼类。
• 酸奶等发酵乳制品
  　　B型人对乳制品有抗性，但如果摄入酸奶等发酵型的乳制品，肚子不易咕噜咕噜响，也能整治好肠内环境。
• 牛肉、羊肉等的瘦肉
  　　B型人能通过消化肉类提高代谢，但是，脂肪高的肉类对身体会造成负担，请选择脂肪少的牛肉、羊肉等瘦肉食品吧。
• 香菇、灰树花等的菌菇类
  　　香菇、灰树花等菌菇类食物富含食物纤维，帮你吸走西方的同时，强化免疫力、制造美肌。

❤蛋白质美女O型

　　O型血的祖先是通过狩猎动物、摄入果实、水果、植物来维持生命的狩猎采集民族。

　　O型人分解肉类的酵素是其他血型的3倍，胃酸的量也多，因此消化蛋白质的能力特别高，摄取蛋白质的话反而能能促进代谢。相反，当蛋白质不足时，会引起O型人的身心疲劳。
　　但是，在狩猎采集生活时代中所食用的肉类是脂肪少的瘦肉。因此，即便到了现在，我们也更提倡O型人应选择脂肪少的牛肉、羊肉。
　　欧米茄3脂肪酸含量丰富的鱼类也是推荐给O型人的好食材，同时还要多吃新鲜的蔬菜和水果。另一方面，先祖在远古时期很少摄入谷类和乳制品，现代O型人的体质也不擅长分解此类食物，所以要注意不要摄取过多的碳水化合物，特别是要控制小麦食品的分量，吃太多乳制品恐怕会让你变胖。

• 羊肉、牛肉等脂肪含量少的高品质肉类
  　　有的人总以为吃肉会让自己长肥肉，于是将一切肉类拒之门外，但O型人吃肉反而能提升代谢。不过，在选择肉类食品的时候也许多多注意，尽量选择牛肉、羊肉等脂肪少的肉类，特别推荐牧草饲养的有机肉类。
• 海带、裙带菜等海藻类
  　　海带、裙带菜等海藻类食物，富含碘元素，能帮助甲状腺活动，而这正是O型人的弱点，所以，海藻类食物是O型人不可或缺的食材。
• 深绿色叶菜、扁豆、白薯
  　　除了任何血型都适合的深绿色的绿叶蔬菜，扁豆等富含维生素、食物纤维的食物，也是推荐给O型人的食品。
• 鳕鱼、鰤鱼等含有脂质的鱼类
  　　脂质多的鳕鱼及鰤鱼等鱼类，对于O型人来说是最好的蛋白质源，不但让你不易发胖，还富含欧米茄3脂肪酸，特别推荐给O型的MM们。
• 核桃、杏仁等坚果类
  　　核桃、杏仁等的坚果类也是良好的蛋白质源，很适合O型人，特别是核桃富含欧米茄3脂肪酸，作为零食也很OK。

❤多方位美女AB型

　　A型与B型结合所产生的AB血型，似乎跟远古时期民族的生活环境、饮食习惯没有太大的关系因此，AB型人兼有A型与B型的特性。

　　例如，缺少分解肉类酵素的特点是与A型一样，但从B型那继承了消化肉类的能力。因此，少量的羊肉在分解上还是没有问题的，但牛肉难以被消化所以堆积成脂肪。
　　此外，从大豆制品中摄取蛋白质的能力也与A型一样，同时还跟B型一样，对乳制品的适应性较好，而鱼类及大豆制品是最好的蛋白质来源。总的来说，AB型人可通过蔬菜、水果、鱼贝类、大豆制品、坚果、酸奶等食品中获取营养和减肥效果。但小麦、鸡肉、玉米、芝麻、荞麦等，多吃的话恐怕会增加AB型的体重，因此要注意进食的分量。

• 蓝莓、樱桃等浆果类
  　　蓝莓等浆果类，充满抗氧化成分、维生素，是适合AB型血的食材。李子、梅干、奇异果等也很适合。
• 豆腐、纳豆等大豆制品
  　　对于对肉类的消化机能不太好的AB型人来说，大豆制品是特别重要的蛋白质源。除了维生素及矿物质，还具富含类似雌性激素作用的异黄酮。
• 西兰花、菠菜等深绿色叶菜，或茄子
  　　深绿色的绿叶蔬菜中，西兰花具有排毒作用，此外，具有丰富膳食纤维及抗氧化作用的茄子也可以。
• 沙丁鱼、青花鱼、鲑鱼等脂质多的鱼类
  　　沙丁鱼、青花鱼、鲑鱼等脂质多的鱼类，含有丰富的欧米茄3脂肪酸，能提高代谢，在意体重时可多吃些。
• 提高免疫力的灰树花
  　　灰树花含有能起到免疫机能作用的细胞，不少人还认为灰树花可降低血糖，控制感染症状及癌细胞的作用。
  　　【简易食谱版】

❤A型血

　　“少吃肉 多吃素“
　　A型血是一种非常古老的血型，A型血人的消化器官也是最弱的，这类人最容易罹患的疾病也和消化器官有关，比如舌癌、胃癌和食道癌等。减肥食谱建议尽量避免大鱼大肉和奶制品，以及减少煎、炸、炒、烤这样的烹饪方式。食物应以蔬菜为主。其中最合适的是大豆等豆类食品，绝对不能缺少的是豆腐。

• 减肥饮食指南
  　　油脂类：最好选用初榨橄榄油和椰子油。
  　　五谷类：要吃天然，未经加工（只去壳的）荞麦和糙米。
  　　肉类：每星期只吃一次少量的肉（种类没有限制），清蒸或者水煮。
  　　海鲜类：每星期可吃两次，但要避免吃虾、螃蟹和贝壳等高蛋白海鲜。
  　　奶类：尽量不吃牛乳制品，果奶或者豆奶。
  　　蛋类：最好吃有机蛋，以水煮蛋和蒸蛋最佳。
  　　豆类：可以吃各种发芽的豆类，四季豆（酸性食物）也可以吃。
  　　蔬果类：要大量吃各种颜色的蔬菜和水果（酸中带甜最佳）。
  　　坚果类：每天宜吃半杯不同种类的生核桃、南瓜子、杏仁、葵花籽等。
  　　饮料：白开水或者蒸馏水。
• 增肥食品
  　　肉类、乳制品
• 吃不胖食品
  　　大豆、橄榄油

❤O型血

　　“少吃主食 不要只吃素”
　　O型血人的消化器官能力强，拥有对食物过剩做出的免疫系统，所以食谱中最不能缺乏的是动物性蛋白质，如肉类与鱼类等，他们对蔬菜的消化能力也很强。对于O型血的人，多吃点肉是没有关系的，但要吃瘦肉，这是由于O型血的人胃酸多，对肉食容易消化，容易代谢。减肥的话最好不要用吃素减肥法，如果长期吃素，反而容易生病。

• 减肥饮食指南
  　　油脂类：最好选用含有OMEGA的油，如橄榄油，亚麻仁油，常替换不同种类的油。
  　　五谷类：任何种类均可，记得用蒸或者煮的方法，避免油炒。
  　　肉类：每星期可吃两次全瘦的各种肉类，每次不超过60g。
  　　海鲜类：每星期可吃三次鱼、虾和螃蟹。
  　　奶类：不适合喝牛奶，可以喝羊奶，每次110ml为宜。
  　　蛋类：每天吃一个鸡蛋即可。
  　　豆类：可以吃各种发芽的豆类。
  　　蔬果类：可以吃各种颜色的蔬菜水果，并要大量吃。
  　　坚果类：不建议吃腰果和花生，可多吃杏仁、松子。
  　　饮料：白开水。
• 增肥食品
  　　谷物类与面包
• 吃不胖食品
  　　海鲜、瘦肉、动物肝脏

❤B型血

　　“不易长胖 唯忌鸡肉”
　　与A型血和O型血相比，Ｂ型血的人体内较容易取得平衡，拥有较强的免疫系统。在吃的方面可以说是最受恩宠，无论是动物类还是植物类，几乎什么东西都能吃。但是鸡肉含有对B型血有害的血凝素（患白血病的比例普遍高于其他血型），建议不要吃。而土豆、荞麦、花生、胡麻以及小麦等食品也会导致B型血的人变胖。

• 减肥饮食指南
  　　油脂类：少量，定期更换不同类的油食用即可。
  　　五谷类：吃各种谷物都可（加工和未加工的）。
  　　肉类：不适合吃鸡肉，每星期可吃两次肉，羊肉很好。
  　　海鲜类：每星期可吃三次鱼，但尽量避免吃贝类、虾和螃蟹。
  　　奶类：建议喝牛奶，也可每星期喝三次羊奶，每次110ml为宜。
  　　蛋类：每星期吃两次蒸蛋或水煮蛋，每次一个为宜。
  　　豆类：最好吃各种发过芽的豆类，不可只吃一种。
  　　蔬果类：各种蔬菜和水果都能吃，建议少量摄取，多元选择。
  　　坚果类：可以每天吃，但每次不宜超过半杯。
  　　饮料：白开水，蒸馏水，矿泉水。
• 增肥食品
  鸡肉、土豆
• 吃不胖食品
  鱼肉

❤AB型血

　　“不要偏食 少吃多餐”
　　AB型血是A型血与B型血的混合型血，对于饮食生活及环境的变化能够随机应变。其消化器官也比较弱，因此宜少吃多餐。基本上A型血和B型血的人不宜食用的食品，AB型血的人也不宜食用，不过也有例外。首先是肉类，一定要摄取肉类蛋白质，但是要少。最理想的是小羊羔和母羊的肉。

• 减肥饮食指南
  　　油脂类：各种油都可食用，但最好不要加热烹饪。
  　　五谷类：任何种类的五谷均可。
  　　肉类：每星期可吃两次肉，最好是火鸡肉，羊肉其次，其他肉少吃。
  　　海鲜类：每星期可吃两次不同种类的鱼和海鲜。
  　　奶类：建议尝试各种奶类，不要只喝牛奶。
  　　蛋类：每星期可吃三次蛋，蒸蛋和水煮蛋最佳。
  　　豆类：少量摄取豆类，种类没有限制。
  　　蔬果类：可以吃大量不同种类的蔬菜，但不要大量吃水果。
  　　坚果类：可以每天吃，每次不宜超过半杯，生吃最好。
  　　饮料：纯净水、蒸馏水。
• 增肥食品
  　　肉类、乳制品、土豆
• 吃不胖食品
  　　鱼、奶制品