什么时候吃蜂蜜？

蜂蜜成分因花的种类不同、蜂蜜产地、花的生产环境之不同，不同蜂蜜的化学组成也有很大的不同。但是，万变不离其宗，大部分蜂蜜的主要成分还是果糖和葡萄糖，两者含量合计约占70%，剩余部分是少量蔗糖、麦芽糖、糊精、树胶以及含氮化合物、有机酸、挥发油、色素、蜡、天然香料、植物残片(特别是花粉粒)、酵母、酶类、无机盐等，不要小看这类成分，这些含量较少的酵母酶类对我们的身体也是大有益处。

蜂蜜中所含的葡萄糖和果糖属于单糖，可以被人体直接吸收，快速补充人体所需要的能量，上班饿了的时候来一杯蜂蜜水是最能补充能量的，效果大概就类似于，emmmm,大力水手的菠菜吧！

蜂蜜虽好，但也不能盲目的吃，否则就无法发挥蜂蜜的最大价值。

下面几个时间段是比较适合喝蜂蜜水的。

1.早上喝一杯蜂蜜水健康排毒

很多人早上起床后习惯喝一杯水来开启一天的生活，就我自己来说，早上不喝水感觉自己都说不出话来，喝水之后一天才真正的开始。早上喝的这杯水，不仅可以清理昨天肠胃排毒排出的毒素，还可以促进排便，一举多得，可谓是一天内最重要的一杯水。

建议胖友们可以把这杯水换成蜂蜜水，蜂蜜水除了具有温白开水的各种功效之外，其中还有的酶等成分可以更好的促进肠胃蠕动，一些早上经常早晨喝蜂蜜水的朋友会发现，基本每天都会厕所便便一次，非常规律，会形成一种习惯，这样每天排毒非常及时。

清晨起来一杯蜂蜜水，有利于清理肠胃，有助于排除体内垃圾。另外，蜂蜜所产生的能量比牛奶高约5倍，可以在很短时间内补充给人体能量，消除人体疲劳和饥饿感，早晨一杯蜂蜜水，可以快速补充体能，让你这一天都是元气满满。

2、下午一杯蜂蜜水补充能量

每天下午3、4点，办公室都会想起一阵窸窸窣窣吃零食的声音，处在午餐与晚餐的分界处，很多人都会感到肚子发出了抗议。下午3、4点是工作的疲惫期，也是能量消耗最大最疲劳的时候，此时机体处于“饥饿”状态，这个时候及时补充一杯温热的蜂蜜水，既可以补充一些糖分和能量，为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础；还可以小小休息一会，让大脑放松一下，调整一下思路，更高效的完成最后几小时的工作。

3、睡前一杯蜂蜜水安神助眠

睡前一杯蜂蜜水，可以帮你舒缓情绪，提高睡眠质量。

中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。蜂蜜中含有的葡萄糖、维生素等成分可以帮助调节我们的神经系统功能，缓解神经紧张，放缓，今儿促进睡眠，不同于安眠类药物，蜂蜜健康无毒可以被人体直接吸收，不会对人体产生任何副作用。有失眠或者睡眠质量不好的胖友尝试一下这个方法。