第十一期早起体会

讲真，这一期的早起我入睡和起床的时间都不太固定，我之前的目标是10:00睡，4:30起，现在推迟了半个多小时，改成10:40睡，5:10点起。因为女儿，她每天晚上要到十点钟才下晚自习，只有周六一天的休息，我的作息时间就随着她而改变。

本周收获：每日晨间日记，冥想，早餐，日行万步，参加熊猫学院的沟通成长营，读书《冥想五分钟，等于熟睡一小时》。

不足：觉得早起的时间不够用，seven有惰性，读书不够精进，写作也有懈怠。

开心：我所在的小队——sunshine早起涛声依旧，新队长Kathy，还加入了小伙伴Vicky，都是老队员，规则也无大变化，我们少了对规则的新奇和适应，很快进入状态，每天各种晒晨效和交流，骏和Eric竟然也开始晒早餐了，清沐、木易和Vicky的冥想和网课，大静的早餐和微课，稻子的文字打卡，哪怕每天交流不多，也是会相互牵挂的，像今天是大静的生日，我们小队人人都来祝贺，我想这份情谊很温暖。

从今天开始要在上财培训一个星期，早晨下雨，不然也要出去转转的。随身带了一本《遇见未知的自己》，喜欢张德芬老师，喜欢她的书。

记住：“凡是你抗拒的，都会持续。”因为当你抗拒某件事情或是某种情绪的时候，你会聚焦在那种情绪或事件上，这样就赋予它更多的能量，它就更强大了。 这些负面的情绪就像黑暗一样，你驱不走它们。唯一可以做的，就是带进光来。光出现了，黑暗就消融了，这是千古不变的定律。记住，喜悦是消融负面情绪最好的光。

碰到不喜欢的事情时，接纳它，面对它，处理它，放下它，自在轻安！