B.FRIENDit壁虎忍者：当心腕隧道症候群找上你！

　　先知道腕隧道在哪里?

　　腕隧道被横细韧带覆盖，其中有正中神经通过，正中神经管痛跟麻感觉，因此腕隧道症候群会感到麻痛，正中神经通过大拇指、食指、中指、无名指，因此手掌麻痛以这4指为主。

　　专家表示:

　　腕隧道症候群最明显症状，就是手掌、手腕有酸、麻、痛感觉。但若置之不理就会恶化，可能出现手无力、肌肉萎缩等症状。

　　据国家发展委员会指出2016年12岁以上民众的电脑使用率为(77.7％)，现今社会整日操作电脑的上班族平均每天操作键盘鼠标超过5小时，一般普通键盘或机械键盘下缘与手腕接近处，大约为1.5~2.5公分。

　　这个高度造成多数人在使用键盘时，长期手腕悬空或手腕用力向上手掌举起操作。

　　你知道什么样的键盘可以预防腕隧道症候群吗?

　　这个就是上班族腕隧道症候群的好发原因之一，如何选用一个不会伤害自己的键盘，也就成为了一件上班族该注意的课题了。

　　机械键盘该有扶手支撑…

　　市面上不是所有品牌机械键盘都有附扶手，且价格不斐。

　　人体工学键盘…

　　价格昂贵且与我们平常使用的习惯键位不同，需要时间适应。

　　薄型剪刀脚结构键盘…

　　因为剪刀脚结构，可以将键盘降至最低的状态，减低手腕压力。

　　重复性手部动作有极大的危险性会产生各种腕部问题及腕隧道症候群。借着学习如何修正使用双手的方式，将可减低此危险性。任何时候，在家中和在工作中都要将下列重点谨记在心。

　　1、让手腕处于自然状态：避免让手腕长久处于弯曲（屈曲）、伸展或扭转的姿势。相反地，要尽量让手腕维持自然（伸直）的姿势。

　　2、减低重复性手部动作：即使简单、轻易的工作最后也会引起伤害。若可能，要避免动作的重复或用同一伸展姿势握住东西太久。

　　3、速度和力量的减少：从事需要手部用力反复的动作时需将速度减慢，让手腕有时间从劳动中再恢复过来。使用有效的工具可帮忙减少出力。

　　4、注意握姿：大拇指和食指的抓、握或上举的动作会在手腕上产生压力。要练习并使用整个手或全部手指头去抓握东西。

　　5、定时让双手休息：周期性地让双手有一休息的空间，或是交替轻、重的工作，双手转换或轮流工作的活动。

　　6、有条件的肌肉强化练习：特定的练习可强化手和前臂的肌肉，并可减少不良手腕姿势的软弱肌肉的代偿需要。

    B.FRIENDit壁虎忍者小编提醒大家：经常用电脑上班族，或者经常使用电脑的游戏玩家们，选择好的键盘很重要，为了防止得腕隧道症候群，除了谨记上述六点外，还要学会选择适合自己使用的键盘！