读《想要生活愉悦，你得学会一件事》有感——克服焦虑

我们都知道，焦虑存在于我们的生活中。甚至可以说焦虑无处不在。我们会因考试而焦虑，因生病而焦虑，因工作竞争而焦虑，会因家庭而焦虑……但我们真的了解焦虑吗？因此，我们有必要对焦虑追本溯源，以便更好的克服焦虑。

      那么到底什么是焦虑呢？对此，我特地上网查了一下，焦虑(anxiety)意指由于情绪或心理上产生内在冲突，进而引发非理性的忧虑或恐惧感受。它就是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应(以上摘自搜狗百科)。简言之，焦虑包括威胁和关切(即在意)两部分。

      而焦虑的来源又是什么呢？即来自于: 过去的刺激、未来的模糊和外界的否定。过去的刺激会使人产生焦虑，用“一朝被蛇咬十年怕井绳”来形容很贴切。而未来的模糊和外界的否定怎么会使人产生焦虑呢？结合我自身来说吧，婚前的我对婚后的生活并不确定，担心难以适应婚后的家庭生活，同时又害怕婚后难以与公婆友好相处，害怕被公婆否定。这导致我一度寝食难安。其实生活中还有许许多多这样的例子。我们又应如何克服焦虑呢？

      一是逐级面对焦虑源(详情请读《想要生活愉悦，你得学会一件事》第二部分第一点)。二是提前演练。比如，我在婚前就鼓励自己，多学习婆媳相处之道，提前想象婚后与公婆和谐相处的情景。三是勇敢沟通。于我而言，结婚后我主动向公婆示好，善于与他们沟通，最近还为家婆买了一部新手机，她高兴得逢人就说“看，我儿媳妇给我买的新手机！”

      今天的感悟就到这里了。希望大家能了解焦虑，克服焦虑，愉悦生活！