《4点起床》读后感

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001. 习惯

成功人士一旦发现别人的好习惯，就会立刻将这个习惯变成自己的。而“不成功人士”则会觉得：“习惯虽好 可那是别人的 我可不想照搬。”所以他们永远都不会成功，工作能力也不强。

002. 工作效率

早晨工作与半夜工作，工作效率可畏天差地别。早起工作可以提前完成，有紧急事情时也有时间和精力去处理，工作状态也会变得更积极。

003. 生理学

让人精力充沛的荷尔蒙从黎明开始分泌，分泌高峰期是早上七点左右。所以从生理学角度看，人应该晚上八点多睡觉，早上四点起来，这才是对身心最理想的生活节奏

004. 健康熬夜法

熬夜前先小睡三小时 给大脑休息充电，小睡之后再熬夜，熬完之后也会神清气爽，不那么累，不会让熬夜的恶果波及第二天

005. 睡眠绝对论

八小时睡眠绝对论只是一种思维定势，睡眠质量不应该用时间标准去衡量，而是根据熟睡了多久，醒的时候是否神清气爽来判断的，质比量重要

006. 起床

用生物钟起床：睡觉前拉开窗帘 让阳光把我们叫醒而非闹钟。闹钟强制性叫醒对大脑来说是一种压力，潜意识会被搅得一团糟

007. 一早明确工作的优先顺序

①重要工作有哪些

②紧急工作有哪些

③日常工作有哪些

008. 早起

大脑在饭后一小时最灵活，所以早起才能好好吃早 午 晚饭，这样一来 大脑就会在早 午 晚各迎来一次峰值状态

009. 事半功倍

想做的事要一大早做

不勉强自己做不喜欢的事

不做就糟糕了是最强动机

010. 清晨的问候让人脉稳固

早到和同事打招呼

早到不仅利于表现干劲 也助于表达诚意

一大早的答谢构建人际关系

早上回邮件思路更清晰 语言更委婉