20170720-遇见分身术

重复做一件事情，有可能是你低能的表现，同样也有可能是你更进一步提升自己的手段或者途径，分身术之二次遇见，我想从这里开启自己的进阶之路。
可这是为什么呢？用老大的话说就是：积极主动是第一个需要养成的习惯，用排除法来反问自己，你做什么事情不需要积极主动呢？在我三十年的成长过程中，貌似真没有遇到过符合这个标准的事情，不知道你是否遇到过。

但为什么又要从这里开启呢？因为沉没成本不是成本，通俗的说法就是，过去的就过去了，我们需要抛开存量，保持增量，罗老师也说，我们要向死而生，笑来老师也说我们要活在未来！

一、分身术之概念及其解析

在我看来，学习任何一东西，如果要是搞清楚它的定义，学习起来会非常容易，至少我是这样认为的。

1. 学习

一年前我觉得学习不就是知道了某个东西么，但事实却偏偏打脸，老大的六大学习标准先不说，就从最基本的开始：

学：指去认识某个东西、知道它并了解它
习：指运用，学了不用，等于白学，学习不只要了解它，还要会用，知道它在什么时候可以用（适用场景），什么时候不能用（局限性）

2. 分身

2.1 何为分身，分什么身

我分为小我与理性的自我，分身就指分开小我与理性的自我。

从一些资料来看，小我又指情绪脑，它是随着人类的进化而不断发展的，会对外界环境及内部情绪产生瞬间反应，支配我们的行为，它不存在理智的行为，它的目的只有一个就是趋利避害，保护我们自身免于受到伤害。
小我的五大倾向：

1.自我强化：以下四类都能实现自我强化，只要能趋利避害就能强化它
2.推卸责任：明明应该承担，非要推给别人，比如说都怪谁谁谁。。。，因为。。。。所以。。。
3.逃避现实：这个球没歪的话就进了。。。，这不是废话吗，现实就是这球就没进
4.简化思考：就是，不就是，反正怎么怎么，思考是一个最耗费能量的行为，但凡这样，你就被封闭了，见识不到外面的世界
5.自我放弃：我就这样了，你怎么办吧？

理性的自我，是指人类特有的大脑皮层，它会分析，会思考，因为它的存在，世界才会变的多资多彩。

2.2 为什么要分身

最本质的原因就在于，理性的自我反应速度慢于小我，而小我的某些行为，在经过理性自我的分析后并非我们真心想做，就如同你事后分析：不该对你儿子发火一样。

3.积极主动

啥叫积极主动，积极主动不就是早起点，勤快点么，肯定不对啊，如果对的话，老大还开什么训练营呢，我自己都可以把这个问题否定了。

积极主动是指：每一个人都应该积极地创造有利于自己发展的外部环境，并通过自我意识来主动做出选择，对自己的人生负责。这里的主动是指：在任何刺激和回应之间拥有更多的选择权。

这个刺激与回应之间就是小我与理性自我之间博弈的地方。想想，是否有很多次，很多时候在无意识的情况下，做出你本不该做的事情，我是有很多的这种情况。你能不能进步，就取决于你能不能立刻分身！

进一步对积极主动的解读，老大提供了四大层次：

第一层：意愿，积极主动最表面的意思，主动干点什么.....
第二层：资源，对外拥有资源的能力，任何人的资源都是充足的，但是你要敢要（想一个问题，你是否有很多时候因为时间不够，而不想做一些事情）
第三层：选择权,刺激和回应之间有能力
第四层：自我决定，积极主动最核心的本质，前提是你得先达到第三层的境界

二. 分身术解决方案：TMBRT

老大提供的高能图，甜面包热汤模型。

人类行为本质简化版.png

拿到这个图不难，老大在很多的地方分享这个图，对于我以及很多人来说最难的是怎么用它，至少第二次参加本活动之前我没有完全理解它。

示例：一天快下班时，领导找到你，临时给你分配了一个活（触发器），你的小我瞬间产生反应，为了保护自己不让自己加班（动机），根据之前的做法，产生了一个行为，直接心里骂娘（行为），骂完后，心里一时畅快无比（奖励），同时加强了对这种行为的敏感度（触发器敏锐度）。

不知道你是否理解了它的运用，分身术如果能把这个模型运用好，绝对是赚到了。

三、分身术之具体运用

本课程中老大从三大方向解析分身术的具体运用规则：

3.1 法则一：语言之口吐莲花

概念解读：

语言：指我们嘴里吐出来的话。

语言的用途就是交流，它的本质就是你的想法，你心理怎么想的，你就会说什么话，但这个心理包含两个方面，一是你的小我，一是理性的自我。我们常听到：说话不过脑子，就是指你的小我在说；说话真谨慎，就是指你的话是通过理性的自我说出来的。

更进一步，由于语言的自我构建性，当你说这话的时候，它就会反复构建你，这个也是自证预言实现。

3.2 法则二：情绪之静观其变

概念解读：

情绪：它是一种能量。

认识到这一点，非常之重要，即然是能量，每天我们的生活都需要能量（就类似于精力），你产生了情绪，就一定会消耗你的能量，这也是为什么你生气时不想吃饭的原因。

从物理学的角度来讲，能量它有正有负，我们只需要关注它正向的积极意义即可，因为我们的大脑天然有一种遗忘痛苦的本能。

3.1 法则三：信念之念起即觉

概念解读：

信念：坚信事情就是这个样子。

信念它有对错之分，通过判断信念的来源，可以判断它的对与错。
对我触动最大的是老大提供的白兔爱肥鹅的理念：

白,Best：你已经做到了当下最好的自己。做到这一点，就不会对任何人不好了
兔,Three:任何一个问题都有至少三种以上的解决方案
爱,Abundant：你的资源是充沛的，必须张嘴说
肥,Flexible:做事要灵活，方法不同，结果不同
鹅,Effective:有效果比有道理更重要

这五个里面目前对我帮助最大的就是这个白，你做到了当下最好的自己，有了这个信念，我认为我们没理由再发火了啊，因为他（我）都做到了当下最好的自己，事情做的不够圆满，只是因为我们还有进步的空间。

四、本次训练相关作业(内含笔记）

预习
01语言
02情绪
03信念

五、下一步行动

分身术训练营截止到目前就结束了，但接下来的工作远没有结束，最主要的一项就是把这项技能持续的练下去，直到达到念起即觉（念起即分身）的目标。

这个持续的训练最好是手写，至少得要坚持1周，之后再改成电子版，但为什么要手写，因为手写最能让你加深印象，理解这个填写的过程中所发生的每一步（题外话：你看电视永远也没有看书的感受深，经历过的都懂）。

写完之后最好再和组内学员交流，越交流越有新的想法，然后才会更进一步，在此也非常感谢@一路追赶幸福的Tracy与@李持续两位队友，我们将继续走下去。

六、声明

“分身术训练营”是由幸福进化进化俱乐部发起的元习惯提升类产品，活动具体内容请详见：http://blog.hiddenwangcc.com/productact 。