宇宙公民高效阅读训练营7期 DAY 3

我是宇宙公民李玉琳，决定加入宇宙公民高效阅读训练营！

坚持21天每天早5:30起床学习如何一小时阅读一本书！

我之前一年读3本书。

21天高效阅读蜕变营将完成10本书的阅读！2020年我将会完成50本书的阅读！

❤️DAY3 收获：

今天是由Luna导师（首期高效阅读营中获得Lead大奖的优秀毕业学员，百本计划践行者，热爱阅读）对思维导图的讲解，分为四个环节：1.开篇语  2.冥想 3.导图理论 4. 实操部分。

冥想 

盘腿或者端坐在书桌前，七秒钟冥想法，用七秒钟的时长轻轻地从鼻尖吸气。注意关注从开始到结尾的整个过程；最后缓缓地从嘴巴把空气呼出。运用这冥想法做三次练习，闭上眼睛，轻轻抬头，直面向前方，让我们的头部放松。但是要稍稍注意，稍稍用力，挺直你的脊背。同时放松你的双肩。慢慢试着清空你的大脑，指专注于当下。时间正在缓缓的流动，我们可以把手放在腹部上，感受它的一起一伏。之后闭上嘴巴，只用鼻子，进行第二次缓缓的吸气。停顿7秒钟，嘴巴张开，缓缓的呼气。最后一次深深吸气，嘴角可以试着微笑。用鼻子七秒钟深深的吸一口气，停顿7秒，嘴唇微张用七秒钟，缓缓的往外呼气，把腹部沉下去，整个过程是深吸停顿缓呼。注意力更加集中。第一天学习潜意识，第二天学习冥想，今天将学习这高效的学习工具思维导图。

思维导图

什么是思维导图呢? 首先，一种是电子版，一种是手绘版本。推荐软件做电子版的思维导图Xmind。除了这个以外，还有百度出图脑图，幕布，i mind map，石墨文档。什么情况下使用电子版的思维导图，一般是会议谈判，战略开发，项目管理，头脑风暴，演示演讲，讲座和绩效评估等。今天的重点是手绘版的思维导图。读书是手上拿着笔，电脑是会干扰，保持专注。一起画图。上一点是what，下面是who，是谁发明的思维导图，英国人东尼·博赞人脑学习研究的专家。高效的工作技能，提升阅读速度，提升工作效率和平常的逻辑思考能力。推荐阅读：东尼·博赞版《思维导图》。高速阅读学习的是一目十行，不能回看，记住之前阅读的内容，高速阅读和高效阅读之间却有着本质上的区别。一个是发散性思维，一个是关键词，还有一点叫做理解大于记忆。发散性思维，小学是如何做笔记呢，是老师写我们在下面抄，是线性笔记，整个体系没有一个逻辑的闭环。思维导图是把线性改为一个树状放射性的样式呈现出来，这恰恰类似人类大脑神经元的结构。以大树为例。过去记笔记的方式是割裂的，要不断重新阅读文字。思维导图通过关键词去激活我们的大脑。一边阅读一边思考，从而以高度的概括能力来提炼出关键词，节省时间。这幅图就呈现出你思考的结果，理解大于记忆。阅读不是死记硬背，好记性不如烂笔头，记住交给思维导图笔记。思考的过程，拥有自己的风格。我是一个始终迭代的人，拥有自学能力的终身学习者。

实操的环节

完成比完美更重要。从大标题，也就是书名到一级主题，再到接下来的分组题，或者是各个支撑点。这些东西我们都会写成关键词的方式。敲重点关键词：一定是横向写。大树树枝成水平方向的，一定是90度横直去写。

以《被讨厌的勇气 》一书去画思维导图。训练概括能力，将信息分级。首先先开始思考，第一节我们要怎么样去概括这本书。我想以什么样的形式来写出不同的一级主题。因为一直主题不同的人，千人千面，大家都有不同的分类方法。

1、本书的背景

例：这本书跟二位作者的关联度，其实稍微小了一点，而主要还是围绕着阿德勒。所以阿德勒就成为了我的另一个一级主题。那么自然的，在这个一级主题旗下的种种分支就是阿德勒的生平了。

2、心理学三巨头：阿德勒，佛洛依德，荣格； 整本书中，青年和哲人也就是两位作者的化身。他们通过交流沟通往返的道出了阿德勒的个体心理学思想体系。

在阅读前先搜索一下一本书的背景。在什么样的情况下被写就。作者大致生平是怎样的？形式又是怎样的？每本书的个性都是不同的。通过阅读【被讨厌的勇气】这本书，我们会发现他的整个思想体系大致会分为三点，剩下的三个一级主题。认知流派、人本主义学派、以及自我决定论。

二级主题就是核心案例，一个大分类。在我们正式的阅读过程中呢，我们就要在内容里面去寻找每一个认知流派里面的核心有哪些，1，2，3下来。那么对应的案例下面又有哪些类目，那么1，2，3写下来。这本书里面读到的那些故事不用摘抄下来，直接总结一个小故事的标题。那你看到这个标题的时候，就可以回忆起当初他讲了大概是什么。

理解是大于记忆的，并不需要记住每一个细节。只需要记住大概的故事，以及这些案例的目的，是为了支撑它的核心思想就够了。手绘时，用不同色彩延生不同主题，会让思维导图更加生动哦。

下面是今天课程的思维导图：