所有的随意都是刻意练习的结果！
刻意是什么意思？
百度词条上写到：刻意：表示故意，特意、用上全部心思；古时为克制意志、潜心致志；用尽心思。
很多人对刻意这个词的解释是贬义词，觉得太用心，太有心计。
有的人说，我不喜欢做刻意的事情，我只喜欢做随意的事情。
还有的人说，刻意去做的事情，多没没意思啊，太心计，太做作，我喜欢自然而然发生的事情。
让我们仔细来看刻意的含义，是有故意，特意的意思，是有用上全部心思的意思，甚至是克制意志的去做，这明明是一个褒义词啊！
在爱的能力课程里，有很多每天要做的练习，在每个人的个人成长过程中，也需要你不断的去抛弃旧有的习惯和行为模式，重新发展新的行为模式习惯，这都需要你去刻意的练习，实际上，所有你现在以为的随意的事情，也都是你之前刻意练习的结果。小到拿筷子吃饭，起床上班，走路跑步，大到和别人的沟通习惯，学习一项新的技能，都是你刻意练习的结果，只是因为之前你练习的时间长了，这个习惯已经深入你的骨髓成为你整个人的一部分，所以你才能随意的使用出来。
如果你不相信，去看看一个小毛毛刚刚开始练习走路的时候，从某种角度来说，如果他们一直躺着，应该是最舒服的，但是他们要去练习走路啊，摇摇晃晃，磕磕碰碰，哪怕摔倒也要去不断练习，不仅喜欢在平路上走，当自己会走路了，还专门要走一些坑坑洼洼的地方，专门要去走一些马路沿子，花坛边子，正是因为人在小时候刻意的去练习走路，所以才有成人以后可以随意的走路。
如果你不相信，去看看一个毛毛在半岁的时候，就开始学着用勺子吃饭，用手抓饭，你现在觉得拿一样吃的放进嘴巴里，是非常非常简单并且随意的事情，但是一个小毛毛也是经过很长时间刻意的练习的啊，刚开始的时候，还无法很精准的放到嘴巴里，会放偏，或者是不能全部把食物放到嘴巴里，所以刚开始小毛毛吃饭都是吃的整个脸上都是，慢慢的长大了，可以精准的把饭放进自己的嘴巴里，脸上就会干净许多。所以，你现在可以随便的把吃的东西放进嘴巴里，那是你小时候刻意练习的结果。
再想想你早上起床刷牙，小时候是不是也都有不愿意的时候，但是慢慢的，在家长的训练下，在你自己的每天刻意的不停的去做的情况下，成为了你的一个你都感觉不到的习惯，早上起来，穿上衣服，自己就走向卫生间，可能一遍眼睛都没睁开，你的手已经拿着牙刷在刷牙了，这都是你多年刻意练习的结果。如果你不相信，去搜搜美国当年为了让国人有刷牙的习惯，投入了多少人力和金钱吧！
所以你现在的很多习惯，都是你这之前多年刻意练习的结果，只是这些习惯已经融入了你的骨髓，你已经忘记了，当年你也是经过刻意练习才有如今的随意去做的能力。
当你成人后，如果你要提高自己的某项能力，如果你要性格更加成熟，你可能需要改变现在的习惯，也就是说，你现在要去刻意做一些事情，让自己变的更好，这个时候，就会有很多人觉得不舒服，这是正常的，因为刻意，就意味着你要走出现有的舒适区，进入学习区，在学习区里，你才能建立新的习惯，在学习区，你势必会觉得别扭，甚至有点小焦虑，但这都是成长中必须经历的阶段。
比如建立一个早起的习惯，在刚开始的时候，势必会很痛苦，在床上进行思想斗争，起，还是不起？但是当你可以的练习早起到一个阶段，一般是30天，最好是100天，当早起的这个行为变成你的一部分，融入你的骨髓，再做这件事情，就不再是刻意的了，你自然而然就早起了，甚至不用闹钟。
比如对待孩子要很好的倾听，在刚开始的时候，势必要刻意的管住自己的嘴巴，对孩子说出来的东西不加评判，仅仅是倾听，当这个新的习惯和你融为一体，你再听孩子说话的时候，就不用那么刻意的控制了，你就可以自然而然随意的使用出来了。
所以，当你看到别人可以随意的做什么事情，你需要明白，那都是别人刻意去练习的结果。
你看到别人似乎可以随意的去每天坚持跑步，以为别人做这个事情很容易，你却没有看到别人最开始坚持的时候，也是不容易的，也是每天刻意的去练习的。
你看到别人随笔都可以写出很好的文章，以为别人做这个事情很容易，却没有看到别人已经坚持写作很多年，在刚开始写的时候，也是刻意的去练习。
你看到别人在对孩子沟通的时候很有一套，以为别人天性就有这样的本领，有的人确实天生有这个本事，但是绝大部分的人，都是需要刻意要去观察孩子，理解孩子，在面对孩子起情绪的时候，刚开始一定要刻意的控制自己的情绪不发作，才能把这一套沟通技术融入自己身体，变成自己的一部分。
你看到别人夫妻关系处理的好，非常羡慕，告诉你技巧了，你觉得太刻意，太假，不愿意去做，你却不知道只要是亲密关系，都是需要刻意的去经营，人家夫妻的相处方式，也是经过多年磨合后刻意经营的结果。
所有能力的习得，都是刻意练习的结果。你不愿意刻意，很多时候是因为你懒，你不愿意改变的理由罢了。
很多人做事情，他不觉得刻意，是因为他喜欢做这件事啊，比如孩子练习吃饭走路，比如每天坚持看书的人看书，比如每天写文章的人写作，他去做的时候，从中获得了巨大的成就感和满足感，所以虽然他也是在刻意的去练习，但是他感觉不到痛苦，感受到的更多的是快乐。
但是，有的时候，特别是我们需要改变让自己变的更有能力，自己的生活变的更有质量，更加幸福的时候，特别是当你要抛弃旧有的行为习惯建立新的行为习惯的时候，你必须要去刻意的练习，你才能不断的扩大自己的学习区，让自己旧有学习区变成自己的舒适区，只有这样，你的能力才能不断的增加，只有这样，你的生活才能更加幸福！
当然，你也可以选择就这样随意，什么事情都不去刻意的去做，这当然可以。
只是，你也需要承担你自己这样随意的结果，就像吴迪老师对一些大龄剩男剩女说的话：你觉得相亲太刻意，不喜欢相亲，喜欢转角遇到爱，当然没有问题，只是你如果你这样选择，你也需要做好准备：那就是你可能要在很长一段时间都保持单身的状态。
所以，所有的随意，都是刻意练习的结果，只有刻意练习到一定程度，才看上去是那么的随意！
不是有一句话叫做：你只有非常努力，才能看起来毫不费力！