五个简单方法让你远离肝病

肝脏是「沉默的器官」,五个简单方法让你远离肝病

肝脏是「沉默的器官」。

往往可以在人的体内潜伏数十年,没有任何明显症状。

等到埋藏的肝病爆发,往往已经严重恶化,甚至已到肝癌末期,再难治愈。菁度健康部刘主任指出:在日常生活中养护肝脏,其实非常简单,只要养成下列五个好习惯,就能轻松护肝、减少肝病的发生。

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一、按时排便:乍一听「排便」和「护肝」关联不大,实则不然。

肝脏是身体重要的代谢器官,肝脏代谢的毒素需要通过粪便来排出体内;如果不及时排便,毒素累积在肠道里,越积越多,就会影响肝脏的排毒功能;

因此,及时清空肠道、养成良好的定时排便习惯是很重要的;平日里规律运动,多吃香蕉、木瓜等润肠的食物,都能保持通便顺畅。

二、多吃酸味食物、绿色食物:

中医讲,酸甜苦辣咸「五味」对应人的「五脏」,其中「酸入肝」,多吃酸味食物能够促进肝脏功能,起到保养肝脏的作用。柠檬、山楂、食醋、酸奶等都是健康的酸味食物。

酸味食物通过肝脏的代谢后变成碱性,在人体内形成碱性环境,有助于提升人体免疫力。

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三、11点前上床睡觉:

长时间熬夜、或工作时间过长,都会消耗肝脏,使免疫力下降,甚至可能造成体重增加、激素紊乱。

在11点或12点前入睡,是符合自然界规律的作息方式,不仅养肝,对其它脏腑也有好处。

四、少喝酒:

肝脏负责处理人体摄取的一切食物和饮料,包括酒精。然而,肝脏在一定时间内只能处理一定份量的酒精,当肝脏被迫处理过量酒精时,就会影响正常的肝功能。

长期过量饮酒会导致肝细胞破坏或改变,造成脂肪肝、肝炎、肝硬化等肝病,甚至发展成肝癌。因此应避免过量饮酒,

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五、定期做肝功能检查:

华人是罹患肝炎的高危群体,而乙肝和丙肝是导致肝癌的主要因素。肝炎病毒慢慢破坏肝细胞,造成肝硬化,最终导致肝癌。然而,肝炎病毒却可以在人体内默默潜伏数十年。

有些年轻人突然得肝病过世,因为他们从来没体检过,不知道自己得了肝炎病。

一些孩子在出生时就被被母亲传染了肝炎病毒,却从未做过肝功能检查,有些人得肝炎四十多年,却一直不知道。

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