大S及杨幂都爱的5︰2 轻断食法，全解析从明星到个人的减肥方法

最近在朋友圈火热流传的5：2轻断食减肥法，据说连美国天后Beyoncé与时装达人碧咸嫂都采用这方法瘦身。

美国天后Beyoncé

另外，台湾艺人大S（徐熙媛）与内地演员杨幂，也是轻断食的支持者。这到底是什么神奇方法？能引起站在潮流食物链顶端的明星趋之若鹜？

徐熙媛早年照，美的无言可喻

下面就来全面解析神秘的5：2轻断食减肥法。

1、5：2轻断食减肥法的原则是什么？

一周7天中5天正常吃饭，剩下两天断食至1/4的日常分量。

根据中国成年人的日常摄入热量标准，男性每天摄入2000大卡（女性略少1800打卡），此数值为正常。

这就告诉我们，因人而异的日常摄入热量，也要根据自己的实际减到1/4的日常分量。

碧咸嫂

2、那么5：2轻断食减肥法真的能减肥吗？

对于单纯摄入热量过多引起了肥胖的人群，长期坚持下去，效果是肯定的。

实际上来说，每周比原来减少3000~4500的热量，能让人减掉0.4公斤~0.55公斤。

写到这里，估计有些读者会觉得：“这说白了不就是简单的节食减肥？骗人！”

3、为什么是5：2轻断食？而不是4:3、2:6、6:1？

因为相比于那些节食减肥，每周只要两天轻节食，所以更容易坚持。

在这两天当中，摄入饮食为1/4，这并不会让你感觉挨饿，反而身心更愉悦、头脑更清醒。

4、减掉体重过后会不会反弹？

答案是：这种情况下会反弹——当你停止每周2天的轻断食会反弹。

所以很多人用5:2轻断食法进行减肥，到最后必须一直用6:1轻断食法来维持体重。

我是作者：海鹏，如果我的努力让你收获了什么，那是我的荣幸。

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