#30天专注橙长计划#+R2第13天+每日一结构＋“得它”－“DETA”

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今天happy Sunday，参加土马outing,这是第一次，以后要继续。

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G：【摆脱困境的方法】用“得它”－“DETA”摆脱困境

1.【DE】Doubent E － Emotion and Event，了解自己情绪和现发生的事件，从而了解自己的现状

困境正是我们遇到的事情而使完美产生情绪，而情绪就会让我们做出错误的动作，所以首先要了解自己情绪和现发生的事件，从而了解自己的现状

2.【T】Target,记住自己的初心，不容易放弃

如果不知道我们当初是做什么，情绪就会控制你。所以当认清自己的情绪和现发生的事件，返回来看看，我们的最初目的是什么，这样让我们不容易放弃，继续专注于目的。

3.【A】Action, 知道自己下一步可以做什么

当我们自己了情绪和事件，也回忆起了我们的初心，就看看我们有什么解决方案，它不受情绪控制并专注于目标，下一步动作就是正确的，从而可以摆脱困境。

【重要的事情说3点】最简单的思考结构助力我们思考清晰、表达有力，生活清爽、工作高效！