陈丽-艳琰组-第四次作业-Smart发则-20170223

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A1:在近两年,自己越来越清楚需要什么,欠缺什么,所以时不时的会有小目标。然后我的目标基本就是把想要达到的效果梳理出来,然后给自己做心里建设让自己尽可能的坚持。当中并没有细化,目标笼统,没有衡量标准也没有分析是否可以达到,所以经常是半途而废,或者并没有收获想要的结果。

曾经尝试把目标细化,大部分也符合smart原则,但坚持下来的很少。唯一做到的一次是之前进行瑜伽教练培训时,坚持明天写心得,坚持每天记15个英语单词,坚持每天半小时阅读,坚持每天进行体式练习,也坚持控制饮食。到现在回忆起来都很佩服自己,所以想有更多这样的成功案例,做更好的自己。

A2:今年有个特别想做的事情,每天早上起来练半小时瑜伽(拜日式3),接下来用smart原则分享:

S:每天早上半小时瑜伽,内容就是拜日式3(生理期3天除外)

M:7:20起床,7:50结束,每天在闺蜜群打卡,让她们监督

A:之前进行瑜伽教练培训时,每天早上半小时拜日式热身都天天坚持,这个是最底线且可以达到的,希望三个月后能延长到45分钟甚至一个小时

R:这个目标一方面是锻炼身体,第二方面给自己增加小成就感,第三早上练瑜伽给每一天注入满满能量

T:先以半年为一个周期,因为身体原因,从3月6日开始执行,9月6日复盘,前三个月每天半小时,后三个月每天45分钟

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