300天倒计时之第288天

图片发自App

图片发自App

图片发自App

图片发自App

#打卡# 04月10日

天气小雨

【我的进度】：日跑2公里坚持第288天，每日5点多早起坚持第216天,每日seven全身锻炼坚持第132天。

【今日三件事】

1.向主要领导汇报重点工作；

2.列出晨起清单；

3.填好履历表。（昨日未完成）

年度大青蛙：日供一卒，功不唐捐！唯运动和读书不可辜负，每日冥想、阅读、跑不少于2.22公里及2分钟plank，打卡；

本月大青蛙：在高标准完成工作的前提下，演讲复盘并做好馒头，阅读并强化每日输出！

本周大青蛙：演讲营馒头、阅读《请停止无效努力》，共279页，今日阅完第二部分，至66页。

【小确幸】：

和女儿去厂里看望仍然早出晚归辛勤工作的丈人-女儿的好外公！

【反思/总结】

早起清单：每天4:30起床，喝水刷牙上厕所至4:40，每日三件事撰写及相关打卡至4:49，冥想10分钟至4:59，5:00朝夕打卡，至5:15冥想记录及完成各项早起打卡，至6:00阅读并文字输出，至6:10seven1组，至6:45跑步不少于2公里并拉伸，至7:15做早餐，至7:40吃完早餐出发送女儿上学。

刷脂营第22天,变速跑20分钟。