瑜悦芝伽复盘Day101 2018-6-1

今天是什么日子:农历四月十八

星期五    多云  18~22℃

A区

人生目标关键词

事业/健康/美丽/提升/理财/人际/家庭/整理

当日目标:工作、健康、提升

今日三目标:

1、科学发声:扩宽音域

2、每天听本书:从为什么开始

3、瑜伽课程学习:七天基础第二天

好习惯打卡:早起 ✔          早睡 ✔      阅读✔      练声✔          晨起瑜伽✔

B区

工作

更换主机资料导入、导出

健康

醒来:04:30      早睡:23:40    午休:1h

提升

①、60s练习  0.5h      带入感情,找到情感切入点

②、每天听本书      succeed

③、徐洁老师    综合训练二

人际&社群

带小朋友外出吃饭过六一

C区

工作

  更换主机,导出、导入资料

反思:因为电脑原因让自己心情郁闷了许久,急的不行电脑却给你罢工了

总结:是自己不决绝造成,新主机重装以有许久,一直未更换下

健康

心情很好,虽然说公司有人来闹事,但不知原由的就是心情,难道是因为六一,哈哈

提升

①、60s训练:心理感情揣摩的不够,情感表达不顺

②、综合训练二:声音变化起伏及节奏感不足,高亢宏亮的声音太小,没有震撼力,内心情感表述不到位

③、succeed:自己应该怎样定目标,是表现型或进步型;怎样做才能更好的完成目标,训练自制力、心理对照;怎样才能让目标更长久,关联感:亲密关系,胜任力,自主权,找到自己最适合的目标,且难长期坚持,带来自我成长的目标

人际&社群

      今天六一国际儿童节,原本想带着小朋友去吃喝玩乐的,结果一路堵车,没吃好也没玩好,唉,过节就堵车真是醉了,有车也不见得完全是好事。

感悟:避免浪费自己及浪费他人时间的无效率事情,学习节约时间同时给他们带来快乐的事。

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