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20160707 第七幅 易效能时间管理线上课程第二节

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易效能线上课程第二节课主要是关于精力管理，精力管理是高效的基础。

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如果精力差表现主要有没有耐心，情绪差，不能深度人际交往，没有激情。如何增强我们的精力，有4个层次的锻炼方式。

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管理精力的主要流程是首先我们必须要记录时间，然后分析时间的使用最后再来合理的安排时间，精力管理的第一个主要习惯就是需要早起。早起后进行反思和记录，写晨间日记。然后就是运动。然后通过番茄工作法来吃青蛙，也就是专注做最重要的事情。其次是必须要午休。

第二个分支是关于习惯，叶老师说，如果习惯像呼吸一样那么就不用再去刻意的锻炼培养。好的习惯主要作用有精力集中，情绪受到控制，具有创造性的思维，能全身心的投入。

其中有3个最主要的习惯第一个是运动，第二是饮食，第三个是睡眠。

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另外一个就是关于冥想。

其次老师着重讲描述了番茄工作法，因为番茄工作法是锻炼我们专注力最主要的工具，描述了番茄工作法的使用方法。

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