【文魁大脑读书会】曾庆17/60天《成功者的大脑》

《成功者的大脑》第二天

阅读时间：2015年10月27日06：30-07：30      17:20-18:00（看书，公交上），1小时40分钟（秋季天黑的早，下班后公交上的光线已不太好）

阅读书本：《成功者的大脑》杰夫.布朗

第二部分 打招成功者的大脑  成功要素1-3   P47-101

阅读目标：培养阅读习惯，学习快速阅读。

阅读方法：速读一遍，复读一遍，写读书笔记

读书笔记：

成功要素一：自我意识

换位思考是人类的本性

成功者做真实地自己

认识自我

具有准确自我感知的 成功者大脑能够识别出健康的边界，知道什么时候应该放开，什么时候应该封闭，成功者知道恰当的分享自我所具有的力量，以及应该在哪里划定边界。

身体语言透露最真实的信息

微表情会暴露人们的真实想法。真确解读微表情是改善自我意识的一项重要技能，比语言更胜一筹。

感知过去，现在，未来

如果一个人无论当下的境况如何，都能对自己有一个非常稳定思维自我感知，那么他会倾向于做出长远考虑。

专注于你的自我     专注是指在思考自我及自己的境况是，聚焦于当下，不加批判，不作出反应。他引导你关注当下的情感、思想—和身体感觉，不作出判断，也不急于采取行动，专注地目的就是活在当下。瑜伽和冥想是改善专注地好方法。

校准能力计量器

科学显示不知道自己劣势的人在不知不觉中招致了注定的失败。赤裸裸地暴露自己的弱点也许让人难受，但这总比反复经历惨痛的失败容易些。

成功要素二：动机

动机三阶段：路线规划--激发--行驶

物质奖励可以成为有效的动机脚踏石。

动机读的对面是拖延。如果你想避免拖延没那么就将注意力集中在任务具体的方面，而不是难以捉摸的方面，若果不抓住细节，你便很难付诸行动。掌控任务从小事做起，就像她很快被完成了一样。

成功要素三：专注

专注包括注意+专心

三种类型的分心：注意中断、注意涣散、注意。瞬脱

战胜分心的方法：专注再投入、一开始就避免分心或尽量少分心

战胜分心

多练习直到实行自动执行。

放松注意，获得心流。

瑜伽与冥想，增加专注力

阅读心得：读到第二部分，没有太多惊喜，对这些知识是一个再次归纳总结的过程。

书中提到提高专注力的两个方法：冥想和瑜伽，这才知道为什么袁老师反复提到冥想，第一次意识到冥想的作用这么重要。瑜伽我从产后半年就开始练习了，我性格偏静，瑜伽是我很中意的运动，到目前为止已间断练习两年，身体的韧性倒是提高了些，对于练完后的放松术却始终不能完全放松，头脑中总有各种各样的杂念乱窜，无法放空，曽想过要晨起练习双盘静坐，可终究没有坚持。

看了本书更加坚定了我要将瑜伽坚持终身的信念！

今天下载好飞克视读！