选择365日更，我的刻意练习

这几天听了安德斯•艾利克森的【刻意练习】这本书，简单写个读书笔记：

我们的大脑的适应性是非常强的，是在不断地成长的，通过一套系统的方法可以用来不断地突破我们的自我界限，这个方法就是本文的主题：『刻意练习』

一) 刻意练习是一套系统的训练方法：

首先，我们需要有一个明确的目标，最好是可以量化的。

比如：演讲能力，文案写作能力。。。

其次，在进行刻意练习时一定要是专注的，带着娱乐消遣的兴趣爱好并不能成为刻意练习。

然后，进行刻意练习时要有一种努力挑战，不断地走出舒适区的意识，不断地突破自己的极限

最后，每一次练习都要有反馈

通过反馈，判断目标差距，进行调整

二) 成功需要突破3种错误思维方式:

①基因限制：

很多人认为成功的人是天赋好，基因好，事实是 成功的人≠天赋异禀，后天的努力更加重要

通过刻意练习，平凡的人也可以成为专家，成为厉害的人

②足够长的时间：

很多人认为只要有足够的时间就能成功，其实不然，没有正确的方法，再长的时间也是浪费

③只需要足够努力：

不是只要有足够的努力就可以，没有正确的目标(方向)和正确的方法，努力≠成功。

三) 用刻意练习的方法取得成功需要：

①Focus:足够的专注

需要认真的思考自己的动作行为，刻意练习的方法并不具备娱乐性，需要不断地重复，是个枯燥的过程，需要坚持

②Feedback:反馈

一定要找人做反馈，比如健身需要找一个私人教练，设定任务，回家练习

③Fix It：发现差距，改进

根据定期反馈发现差距，方法的改进

四) 保持初心，保持动机

很多人难以突破停滞阶段，需要学会一件事：保持动机，从而保持住刻意练习的节奏。

保持动机的几种方法：

①养成习惯：养成做这件事的习惯

②固定的时间：给自己每天或者每周固定的时间去做

③找到外部的支持：社群，俱乐部，社交活动，读书会。。。帮助每个人突破自己的舒适区，成为更优秀的人

④学会找外部动机：比如减肥，贴身材好的照片

五) 运用刻意练习的方法，变成专业人士的四个阶段:

①产生兴趣

②变得认真：开始有节奏有规律化的行动

③全力投入

④开拓创新：开始自创，成为真正的高手

通过刻意练习，人们是能够不断地突破自己的极限的，对于天份的一种诠释：

因为家庭环境等等的原因，孩子更有可能对某一些事情产生兴趣，产生动机，从而有规律有计划的进行刻意练习

六) 提示：

①孩子的学习，通过家庭氛围或者外在环境的影响，从引导孩子的兴趣开始着手

②不要给自己设定界限，不要认为自己这辈子就这样了，通过把刻意练习引进工作引进生活，我们可以成为更专业更厉害的人。

七) 重要：

从现在开始，选择一个自己最期望达成的目标，找一群同频的队友，开始刻意练习。

比如我的365日更，希望通过这种刻意练习，可以让我的写作能力变得更加专业。