2016-12-24 六 常规训练 能否常来

2016-12-24 六 常规训练 能否常来

人员

贺老师、Dark Rusher、君君、宋队、喀喇昆仑、安平、Miles、崇明小叶、大楚楚、湘西匪、心灵心、Jeff 陈、小羊、泡菜、贝贝、Byron、秃鹫，计17人。

（根据崇明小叶在老友会论坛帖。他24日21点发帖，22时49分又更新。贺老师说，小叶从不缺勤。）

天气

有云，像案板上的饺子，空隙间可见蓝天。三点前后，阳光撒落，温暖半边操场。后来云层渐浓，时间向晚，大家都喊冷，美女也早早地穿上裤子，没能在合照中亮出美腿。

项目

小步跑

与安平、昆仑一起做。好久没和老朋友切磋了，感觉亲切。安平等会儿要早走，去接小姑娘。孩子在教师学英语，安平在操场练跑步——交换自由么？昆仑还是老样子，没有见老，想问问新故事，今天没来得及。后来他和秃鹫跑了十几个300米间歇。

横侧步

除了安平昆仑，还有几位新朋友一起做。认不得，后来谈吐间分辨出来，一位叫君君，一位叫泡菜，另一位还是不知道。这种不知道，我知道是我不好。横侧步项目，他们没有我们走的长。

后蹬跑

和安平一起做。昆仑膝盖旧伤，还承受不了这种冲击。一遍跳过去，安平提议向前走几步，转身再做回去。我们以前是慢慢走回起点的。安平提醒我落地声音很大，回程我留意，还是找不到轻盈感。有时候声音大，有时候声音可以小，我也搞不懂为什么。轻功原理，是不是可以弄清楚，用技术方法？立题。

四千米快跑

君君他们等我和安平一起起跑。他们是大神，我们只能在一起起跑。安平想4分30秒一公里，但是第一圈快了。我第二第三第四基本用1分40秒，之后就慢到两分左右了，因为中午吃了饺子配蒜，在肚子里开始抗议。安平说他快跑了七圈，慢跑了三圈，现在缺乏劲头，没能咬牙坚持下来。

支撑高抬腿

和安平溜达一圈回来，欣赏美女背影，在做支撑高抬腿。转过来看，是大楚楚。她推着终点计时台，是斜面横杆。后来我和姐夫跟着大楚楚出去，到体育场外面推隔离门栏，好稳定，很给力，感觉真好。可惜我们水平退步，跟巅峰能力相比都减半了。

虎爬

贺老师先走了，玉林也不在，没人给我们示范了。

力拔千斤

马步蹲得酸，手和腰就酱油了。

疏肝功

我不知道我们是否练到点子上了。但是说话聊天，抽签分蛋糕，肯定不用担心走火入魔。

其他

分享会与年会

在季风书店的那次，我和老婆参加了。几位大神，讲得真好。老婆回来让我好好看看榜样，可有思齐之念？今年的分享会，安排在高金的餐厅，我跟着姐夫贺老师去看了一下。探讨五周年年会纪念品，我推荐在体育场撒尿。比如一个存衣台，兼做支撑高抬腿撑架。姐夫说钱不够，贺老师说与学校打交道不那么简单。

谈起盗总好多次，很久没见到他了。元旦去长风公园，盗总团队组织，不知道有没有机会和他聊一聊。

以上。曲贝贝记于家里 2016-12-25 15:00~19:30

配照

（摘自姐夫发在每步App的照片。）