20170222 《刻意练习》读书笔记

《刻意练习》这本书被推荐了很久，一直没有抽出时间来读它，但是时常听到别人说这本书相当不错，而且可以改变不少以前的习惯、观念。上周的时候抽出一个番茄钟的时间来浏览了1/4，简单的了解到一万小时理论的对与错，浅浅的输出一篇自己的感悟。

昨天下午，又抽出4个番茄钟把《刻意练习》给浏览完，时间有些长，主要是因为精神不集中，且犯困，所以输入理解比较困难，读起来就经常来回翻看才能顺利读下去。

今天早上2.5个番茄钟的时间拿来进行《刻意练习》的跳读和笔记，在小便签纸上做了5张笔记。

首先要明白刻意练习的本质——长时记忆，把知识长期的记住再转化为无意识的技能。

其次，明白我们平时一般学习方法vs有目的的练习有什么异同。所有的学习的初始状态，都是源于兴趣或者需要。之后展开的打开方式就有所不同了。一般学习就是在学习、练习中不断重复，长时间的练习之后都可以达到中等水平，之后想再精进的话，只想着更长时间的练习就能做到。而有目的的练习，先是明确特定的目标，进行有效引导从而分解目标；之后是专注在学习和练习中；在练习之后绝对有反馈，不仅仅来自自己的反省，还有别人提供的反馈，从而辨别自己的不足之处及原因；最后是要突破限制，走出舒适区，多做尝试不同的方法，并且保持学习的动机才可能更热情、更积极的练习。

一般练习vs有目的练习

有目的的练习想要进化成刻意练习，还是有其他的一些阶段。具体方向的发展，加上大脑、潜能的锻炼构筑，最重要就是创建心理表征，才能变成刻意练习。其他的理论可能我们都多少有听过，不过“心理表征”确实是第一次听到。

心理表征就是一种与大脑正在思考的物体、观点、信息等相对应的心里结果。或抽象或具体。例子：视觉形象；心里编码；心理地图；想象训练等等……均是心理表征的一个表现形式。。。心理表征有相当积极的作用，有助于我们找出规律、解释信息、组织信息、制定计划、高效学习。

心理表征就是让自己在心底里有一个相应的模板，通过练习、对照、调整，把练习成效最大化。现在我在很多学习上，即使没有阅读过这本书，不过也在慢慢的往这个方向靠拢。单纯的学习是没有用的，练习依旧是重要的。不过题海战术也没有用，如果没有精准掌握知识，即使目前题目都会，考场上转变一个问法就可能歇菜了。我对心理表征的理解，有点像是万变不离其宗的精华核心，通过不断的进化的练习才可能真实掌握。

在我看完整本书之后，我对于刻意练习的理解就是：我们在学习之后，要在自己的心里构建一个框架和基本流程。即将展开练习的时候，自己要知道这个练习的目的，是通过这个练习要达到什么样的程度，掌握多少的知识。在练习结束之后，还要及时的有所反馈，知道自己哪里做得好，哪里做得不好，并且把做不好的原因揪出来进行改正。在下一次练习的时候有意识的避开它们，再发现新的不好的点，再找出来再纠正。

这个其实和我们每天做计划，每天做记录，每周做回顾，每月做总结是一样的道理。需要不断的执行，不断的记录，不断的总结，不断的调整，工作、生活的安排才可能越来越好。