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【163保健】防霾十二招

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第一招：戴帽子，头发吸附污染物的能力众所周知，出门前戴顶帽子能够有效缓解这种危害。

第二招：戴口罩，虽然戴口罩也无法完全阻挡有害颗粒物的吸入，但是为呼吸道多设一层屏障，总比没有强。

第三招：穿长衣。不要为了潇洒而短打扮，穿的太零碎就增大了和有害空气接触的面积，穿长长的大衣，又保暖，又健康。

第四招：户外“短平快”，这就不多介绍了，在雾霾天气减少在户外活动的时间是非常有必要的，短暂停留，平和呼吸，小步快走。

第五招：进屋就洗脸洗手，“全副武装”的在室外逗留后，你皮肤接触有害颗粒物最多的地方就是脸和手了，所以你自己看着办吧。

第六招：用鼻呼吸，这个应该不难理解，算腔里的鼻毛和粘液可以吸附空气中的有害颗粒物，而用嘴呼吸就直达扁桃体了……

第七招：擤鼻子，按时清理鼻腔，一定要用擤的，而挖鼻子等于损坏鼻腔，自毁长城。

第八招：巧开窗，雾霾天里，室内通风换气成了难题，下午的时候稍微把窗户开道缝，没有办法的办法……

第九招：早睡觉，到了晚上不要熬夜上网了，天不好，早睡觉，她好我也好，另外，睡觉能够有效减慢呼吸。

第十招：多喝水，水是生命之源，现在天气很差，稍微多喝点水，加快体内水分的更新，对身体非常有好处。

第十一招：少吸烟，本来空气质量就够着的了，为了减轻肺的负担，为了周围的人，也为了自己。

第十二招：多吃粗纤维食品如：大豆，芹菜，苹果……，最主要的作用就是通便，排肠毒，润肠道……让进入消化系统的有害颗粒走开吧!

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