诱惑捆绑

在面对一些费时费力、枯燥乏味的事情时，我们会逃避，拖到最后才去做。面对这种我们不愿意做的事情时，有什么更好的办法吗？BBC英伦网的一篇文章，介绍了一种叫做“诱惑捆绑”（temptation bundling）的方法。简单说，就是把我们不喜欢做的事情跟我们喜欢做的事情配在一起，通过这种方法来引诱自己，能更好地帮我们实现目标。

沃顿商学院行为经济学教授凯瑟琳·米尔科曼（Katherine Milkman）说：“当我要从事某些工作或紧急任务时，我会同时去做足疗。具体到我自己，这种任务就是审稿。对其他人来说，可能是处理电子邮件，或者需要为了工作而阅读旧报告。”

米尔科曼用锻炼来做实验，因为很多人都觉得锻炼是一件很枯燥的事情。在实验中，米尔科曼让学生一边听吸引人的有声读物，一边锻炼身体。结果这样做了之后，学生的锻炼意愿增加了不少。

米尔科曼说，这其实是一种承诺机制，也就是通过正式的安排来完成目标。你可以根据任务的完成情况给自己奖励或者惩罚。比如，每次锻炼之后可以获得一个冰淇淋，或者每次说脏话之后就要往储物罐里放一笔钱。

但米尔科曼表示，这种“诱惑捆绑”跟之前研究的承诺机制不太一样。这么做的好处在于你可以同时做两件事情，而难点在于，你要找到两个能够互补、甚至相互促进的任务。

领导力专家布里·威廉姆斯则认为，你要把那些需要付出不同努力的工作捆绑起来。比如，一项工作需要专注，那么另一项工作就不能太分心，就好像一边阅读一边收听播客是很难的，而一边做饭一边收听播客更现实。

此外，文章也介绍了这么做的弊端：当你把喜欢的事情跟讨厌的事情一起做的时候，可能会降低你的兴致，最后可能两件事你都不喜欢做了。