Hi式复盘 Day 18/365 2019.01.31

Hi式复盘 Day 18/365 2019.01.31

《22 时间茧蛹：强迫离开高速赛道》

【记录】

1、详细的讲解了精力波点图的绘制方法及注意事项。

2、找出低谷区，对的时间做对的事。

3、例：四次，1）八九点，冲凉、早餐；2）午饭后十二点-一点，午餐、小睡；3）四点-六点，运动；4）晚上睡觉前，按时睡觉。

4、少逼自己，提高效率，在精力低点值前快速把事情做完。

5、低精力值时，强迫自己离开高速赛道，去做让自己放松恢复精力的事。

6、持续绘制精力波动图，统计分析自己长期的精力高低值，根据精力高低安排自己的工作。

7、稳定自己的精力波动图。

【反思】

1、精力波动图之前的课程多次提到，也知道应该什么时候做什么事，可是有些时候却缺乏察觉，晚上写这篇复盘的时候就因为一些事情影响，状态一直不佳，结果反复听了很久，效率低，可是自己却一直想着把它写完再去运动。突然猛然惊觉，自己这不就是陷入不懂得离开高速赛道的行为么？低精力值时最好的方式就是去做放松恢复精力的事。于是立即调整，先去运动，之后再写。

【总结】

1、持续绘制精力波动图，跟踪自己的精力高低值。

2、训练察觉自己的状态，及时调整当下最佳安排。