巜时间管理》63~64笔记心得20190707

63节:如何报名马拉松?

1.慢跑运动的习惯,目标~跑马拉松。极限的运动,对于有习惯跑步的人来说不困难。

2.报名不容易,有些地方需抽签或成绩,先找西部的城市,先到先得报名成功。也可线上报名,在网上报名!现场跑的气氛好!

3.现场跑,建议起跑点的酒店,喝点稀饭,匀速,先慢后快,去跑,有伙伴可以一起鼓励!有记录仪,在每个点去踩一下,则会出成绩。2个月有周期性的训练就可以挑战半马。

64节:10分钟学会游泳!

1.克服对水的恐惧。体验到水是安全的。

2.一起下水。在身边保护你,手捏着鼻子,慢慢沉下水去,经过几次。

3.屏位呼吸,沉下水。

4.体验水的浮力,趴在水面上。戴上眼镜。有保护。

5.在水面趴着可以游,学习泳姿。

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