30天手把手叫你变白瘦美

一、美白

1、防晒

护肤步骤后，化妆步骤前，出门20min前，每隔三四个小时补涂一次。

推荐：安耐晒（可遮瑕）、香蕉船

△准备衣服太阳镜，保护眼周肌肤。

2、口服

△维生素p+维生素c一起抗氧化效果最强

3、食补：抹茶、薏米豆浆

4、穿衣——暖调女生

偏黄、偏粉色粉底液；

棕色、大地色妆容：深棕色、咖啡色眉粉，棕色眼线笔；

唇妆：橙色橘色系；红色玫瑰色系比较百搭；

二、减肥

自己学会煲汤，慢慢爱上食物天然的味道

养成瘦子的饮食模式，慢慢进餐，慢慢品尝每一口食物的滋味，吃饭时要有美食家的样子。

瘦身，还要调整心态。

每天摄入1200-1300大卡。

晚餐，烫蔬菜。

特殊情况后：第二天降低热量摄入，或者加上一小时的有氧运动，不要有太大的罪恶感或者心理压力。

外出旅游：尽量安排在午餐，选择当地最具代表性的。

三、补水

平时喝水，小口小口喝，慢慢喝，一次不能喝太多；早上为了有利于毒素排出，才可以大口大口喝。

推荐：fresh玫瑰保湿眼霜、cutie black小恶魔眼膜、马油樱花精华弱酸性护手霜

四、化妆

香水——这部分比较有价值

五、护发

推荐：施巴ph5.5洗发露、吕（黑色）、袋鼠三分钟发膜、花王柔顺魔发水、护发营养胶囊（phyto）

△将香水喷在梳子上梳头，可以留香一天

△洗发露先到金起泡瓶，然会兑入干净的水使劲摇晃

六、穿衣

必备百搭：呢子大衣（驼色或者黑色）；风衣（驼色或者藏蓝色）；牛仔裤；条纹衫；不透肉丝袜；机车外套。