国之重器007号孙彰谦第三节课后作业

上天是公平的，每个人的时间都是一样的，不管你是穷人还是富人，不是时间不够用，而是精力没管好！如何在有限的时间内管理好自已的精力，就像司马腾老师说的那样从四个方面入手，抓住关健点进行管理：

一、 体能精力

睡眼：早晨4：30分起床（刷牙、洗脸和整理内务），晚上22：45分上床睡觉。中午坚持休息30分钟。

运动：早晨6：00出门在河边进行跑步5公里，并在40分钟内跑完，这是第一周的目标，第二周的5公里我要在37分钟内完成，第三周的5公里我要坚持在35分钟内完成，每周坚持爬苏仙岭两次。

饮食：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少（20：00后不吃饭）。

二、 思维精力

1、每天晚上睡前一个小时对微信好友内容进行删除，同时对第二天计划进行规划。

2、工作上用手机APP：Forest进行专注工作。

3、工作中对轻重任务进行分别对待和处理。

三、 情感精力

1、对家人说话的语气要平和，放下姿态。

2、每周带家人出去走走（孩子还小）。

3、多交朋友，同时也要减少无效社交。

四、 意义精力

1、通过前二周的对时间管理的学习，终于明白了一个人可以走的很快，但一群人可以走的很远的道理。

2、健康生活，早睡才能早起。内在动力：为了家人过上更好的生活，为了自已财富自由和时间自迪。

自律改变生活