宅家塑形60天，练出马甲线不是梦4/60

【D4塑形】

昨天自己做了减脂餐，喝水3000+，加了八段锦，今天体重️下降1.8斤，体脂️下降0.3%，BMI️下降0.4赞，继续加油！感谢大数据给我塑形留下的记录。

早餐

午餐

为了促进代谢，今天还加了八段锦和尊巴，肚子涨的感觉有所缓解。

昨天做了三个微课，修改一天打卡课程，填了n张表格，做了学习强国，烧了孩子爱吃的卤鸭。喝水这回事幸好有记录表，不然就又要忘记了。

提升：一天完美结束，睡眠还可以提前。睡觉也是可以减肥的哦！

我的目标就是马甲线

关于喝水的小️秘密：

小伙伴们，多喝水，喝温开水，一天两杯淡盐水记得喝。

可以喝柠檬泡水，玫瑰花泡水，蒲公英泡水。

 燃烧1g脂肪需要消耗100ml水，燃烧脂肪代谢的产物也是需要通过尿液排出。减脂期每天最少喝水量是体重kg乘以45，多喝水，多排尿有益于血液循环，对人的身体有好处。同时多喝水多小便也可以排出体内废物，对排大便也有辅助作用。此外多喝水多小便也有助于皮肤的湿润，保持皮肤有光泽和弹性。