瑜悦芝伽
瑜悦芝伽

瑜悦芝伽复盘Day90 2018-5-21

今天是什么日子：农历四月初七

星期一      晴  22～34℃

A区

人生目标关键词

事业/健康/美丽/提升/理财/人际/家庭/整理

当日目标:健康、提升、人际

今日三目标：

1、科学发声：气息综合训练

2、每天听本书：12个工作的基本

3、跑步3km

好习惯打卡：早起 ✔          早睡 ✔      阅读✔      练声✔     

B区

健康

醒来：04：30      早睡：23：00    午休：1h

提升

①、60s练习  0.5h    朗读的节奏

②、每天听本书

人际&社群

对姐夫有更深层了解

C区

健康

目标是规定跳3km，叫起来姐夫和我一起去跑步，姐夫以前是体育的，告诉我一些正确的跑步技巧，先劲走后小跑，同时控制好呼吸，在小跑的过程出现阑尾部位不使，同时呼吸急促，不稳定，体力有些跟不上，而且出汗少，全程下来运动两个小时，遺憾的是没有用APP做计划，不清楚具体运动量

提升

①、60s练习：字数一多就把握不住节奏，而且要读过程中总是出多字的情况，且在英语与英文两词中读错许多遍

②、练气：延长呼气    读数字一口只能读两回，且唱音符中根本就不会调子，整体下来效果非常差，但也让自己清楚了解自己的气息到底有多长

人际&社群

姐夫教我一些基本的防身术，以前对于姐夫说的并不当真，学习了才会确信

感悟：看人不能看表面，通过現象看本质

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