一斤地瓜叶=10斤人参，真的吗? | 葫芦里

导读：有人说，“1斤地瓜叶能顶10斤人参”，地瓜叶摇身一变竟成了蔬菜皇后。有人却笑了，这菜小时候在农村是拿来喂猪的！那么，作为一种绿叶蔬菜，地瓜叶有什么营养价值？它真的能跟人参相比吗？地瓜叶又该如何吃？

联合国亚洲蔬菜研究发展中心的一份“抗氧化蔬菜报告”表明，地瓜叶名列十大抗氧化蔬菜前列。

▶ 美国把红薯茎尖嫩叶列为“航天食品”，日本把它称为“美味保健食品”。

▶ 地瓜叶是中国长寿县一带广西巴马县常食蔬菜之一，故名“长寿菜”。而众所周知的海带也是著名的“长寿菜”，故地瓜叶与海带勘称海陆蔬菜双雄。

地瓜叶确实有其神奇营养效果

据现代科学研究，地瓜叶有9大营养效果。

1、排毒

含丰富叶绿素，

能够“净化血液”，帮助排毒。

2、提高免疫力

含有比一般蔬菜

高5～10倍的抗氧化物，

能提高免疫力，“预防感冒”。

3、预防贫血

每天摄取300g的地瓜叶，

就可补充人体一天所需的

铁质及维生素A、C、E。

4、预防高血压

富含钾，有助血压控制，

预防高血压。

5、改善便秘

丰富的膳食纤维，

可促进肠胃蠕动，

预防“便秘及痔疮”。

6、抗癌

含有丰富的多酚，

能预防细胞癌变。

7、改善更年期症状

富含植固醇，

可以达到与贺尔蒙类似

的调节身体机能的功效。

8、促进乳汁分泌

含有黄酮类化合物等物质，

能促进乳汁分泌。

9、强化视力

有丰富维生素A，可强化视力。

但是和人参相比，没有可比性

人参之所以珍贵，跟它的药用价值有关。它含有一种非常重要的成分——人参皂苷。在不少动物试验中，人参皂苷具有调节中枢神经系统、调节血压、强心、增强免疫力等作用。当然，人参的化学成分和药理活性还在不断探索研究中。

而前面提到的地瓜叶，的确在营养价值方面比大部分绿叶蔬菜稍高些，但无论从营养，还是功效上来说，跟人参都是没有可比性的。因此，说1斤地瓜叶的营养能抵十斤人参，是比较夸张的说法。

地瓜叶怎样吃

1、蒜茸红薯叶

将嫩红薯叶茎洗净，放入沸水锅中焯后捞出用凉水冲凉，切成段。大蒜剥皮捣成茸。炒锅置火上，放素油烧至四成热，放人大蒜茸炒出香味，加入嫩红薯叶茎翻炒，加入鲜汤、精盐、黄酒炒入味，加入味精、麻油，撒上剩余的蒜茸拌匀即成。

2、番薯叶炖冬瓜

鲜番薯叶60克，冬瓜100克，炖煮服。主要治疗糖尿病肺胃燥热型，烦渴多饮、口干舌燥、形瘦善饥，舌边尖红，苔黄干，脉数。

虽然不是人参，但不可否认的是，地瓜叶确实是好东西，大家可以试试食用哦！