《自我发展心理学》——如何赋予经历意义

创伤后成长，尤其是那些特别困难的经历，会永久地改变一个人。就像在暴风雨里受伤的树，身形可能会被永久地改变，也会留下很多伤疤。但是，这些伤疤上还能慢慢长出新的枝条，我们也会从创伤中发展出新的意义。那么，这种意义是怎么被创造出来的呢？

意义感来源于人生故事

当我们想到一个人的时候，我们很容易想到的往往是这个人人格是什么样的，那到底什么是人格呢？心理学家丹.麦克亚当斯说，人格其实可以分为三个层次：

第一个层次，是基本特质，也就是我们通常理解的内向外向这个层次的人格；

第二个层次，是个性化的应对方式。比如我们的目标、防御机制、信仰，以及我们在人生某个阶段的生活任务和中心。

第三个层次，也是人格最核心的层次，是人生故事。

麦克亚当斯说，我们在不停地把过去、现在和未来重新编制成一个前后连贯、生动的个人故事。而人生故事，是我们把自己和别人区分开来最重要的特质，也是人格最重要的因素。

人随时随地都在编制自己的故事。我们对生活的意义感，也来源于我们对自己人生故事的理解。可以说，我们的整个人生，都在完成一个独特的故事。我们一边当观众，一边当编剧，一边经历，一边修改故事大纲。故事影响了我们的记忆，我们会把那些符合故事大纲的重要情节在记忆中保存下来，同时忘掉那些与故事无关的旁枝末节。

所以说，故事还影响了我们怎么看待现在，怎么预测将来。有这么一个例子很有意思，陈海贤老师说他曾经有一个来访者，她对遇到的每个喜欢她的男生都非常戒备。她觉得，这些男生都是要骗她的，就算不是骗她，等他们发现了她真实的样子，仍然会不喜欢她。这就是她心里的故事：一个欺骗和背叛的故事。哪怕她是一个漂亮的女生，受过很好的教育，在很不错的公司工作，也仍然没法改变这个故事。而在这个故事里，她不仅给自己分配了角色，也给别人分配了角色。

有时候我们心里的故事，比现实还要牢固。

麦克亚当斯说，面对挫折，我们通常会有两类故事：

一类是“挽救式”的故事。在这类故事中，我们通常有一个糟糕的开头，会遇到各种困境，但随着我们的不断努力和探索，会不断走出这些困境，过去的纠结可能豁然开朗，即使痛苦无法彻底消除，我们也会积极地接受，去获得内心的安宁。如果你心里的故事是这样一种挽救式的故事，在遇到困境的时候，你自然就会预测，你会逐渐走出困境，从中学习到你需要的人生智慧。这个故事原型会启动你的行动。

一类，是“污染式”的故事。最开始的时候，你的生活还不错，但是现实会逐渐把原先不错的生活打破。你会遇到各种麻烦，这个困难就像污染源一样，会不断污染你原先的生活。你自己对此却无能为力，一步错步步错，最终在悔恨中怀念过去。如果你心里的故事是这种污染式的故事，当你在顺境的时候，你就会担心好日子不长，会有糟糕的事情来终结这一切，所以不敢好好享受。

而当你遇到逆境的时候，你就会想：我命中早已注定的倒霉事果然来了。而转变所带来的焦虑和迷茫都会变成证明“我很无能”的线索。这时候，你就很容易陷入到悲观和沮丧当中。

那我们如何从“污染式”的故事变成“挽救式”的故事呢？我想说的是，不管是“污染式”还是“挽救式”的故事，其实都是我们带着有色眼镜在看这个世界，《道德经》曾言道：

“天地不仁，以万物为刍狗”。

不管是你的人生发生了什么，你的都应该明白，这个社会就是一个概率性的社会，社会并没有单独针对你，也不会特殊对待你。如果你能意识到这个当然最好，如果意识不到，最关键的还是要在你遇到困难的时候相信，只要心中有希望，不断尝试，不怕受伤，时间总会磨平一切。如果你有一个宽大的胸怀，有宇宙般的视角，你就会明白，人类的烦恼其实不过是宇宙的一类尘埃而已。

我是徐建航，这是我写的第75篇文章，欢迎你加入007社群，七天写一篇，一起写七年，七年之后一起去南极。