54/70小自班011 拆书《习惯的力量》（2）

        对于渴望是驱动习惯的形成，书中这样表述：习惯是这样产生的：把暗示、惯常行为和奖赏并在一起，然后培养一种渴求来驱动这一回路。吸烟就是这样，烟民看到暗示，比如一包万宝路，那么烟民的大脑就会开始预期尼古丁的味道。

        单是看到香烟就足够让大脑产生对尼古丁渴求的冲动。如果没有抽到烟，这种渴求就会一直增长，直到烟民不经思考就拿起万宝路为止。

        就好比我喜欢玩游戏和看视频，看到手机或者是iPad对于我而言就是一种暗示；我拿起手机或者是iPad打开app就是一个惯常的行为；看到喜欢的视频或者是升级了对于我而言就是一种奖赏；而内在的希望自己轻松一点，逃避课业就是我内在的渴求，也是驱动我习惯形成的原因。很多人对某一件事上瘾会不会也是在暗示着自己想要逃避某一些事情呢？或者是我们对结果的幻想让我们一直持续这习惯，比如运动员为了能拿到好成绩会不断训练，拿到好成绩就是他们内心深处的渴望；再比如赌徒们看到赌场上方赢了XXX就能去XXX地豪华七日游，内心深处的渴望也是促使他们输了钱也要继续赌博的原因，每一次拉动杆都能促发兴奋。