鹿师傅减肥日记04Apr 2017（Day6-7: “不想吃就不吃！”

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今天65.7kg。这真的是减肥日记？这不是增肥日记吗？

（我跟你讲哦，这其实只是谈论减肥的普通日记…）

今天睡一天，醒来就着昨天从摩洛哥饭店带回来的鸡肉馅饼吃鸡汤，看会书（顺便说一句，我吐血发现在看的《人类简史》是山寨版，请认准以色列人写的那本来看），又睡，醒来煮螺蛳粉。

吃好觉得无聊，出去怒骑了一小时单车，果然觉得心情好多了。经过这些天持之以恒的平静型暴饮暴食，我感到我领悟了以下真理：

一是从身到心都需要每天运动，而且是较大强度运动。完全宅不了。我曾经以为我是觉得无聊，看书看电影都消除不掉的无聊，其实只要我狂奔一小时或者猛举铁半小时，做什么都有意思了，感觉意志力都得到了提高。

二是胃和脑的“吃饱了”感受是不同步的。我以前和别人抱怨说其实我已经不想吃了但还是控制不住自己继续吃，别人很不理解说“不想吃就不吃啊！”现在想想这种情况是胃饱了，脑还没饱，不继续吃很痛苦，觉得馋；继续吃也痛苦，胃顶得受不了。所以吃认真一点吃慢一点会比较好，而且顾虑到我的胃能塞下的东西也就那么多，就会决定给它喂好的，不要把有限的胃容量浪费在垃圾食物上。

噢，昨天写了一段迅速治疗抑郁症状的，今天看看觉得还是对（原谅我思绪瞬息万变），决定掺在这篇里。

乱入文章《抑郁症状初起四大自救绝招》

一、适度社交

1.真·社交（别和siri聊天，还不如自言自语）

2.适度（聊骚令你更悲伤）

二、接受自然光照=晒太阳！

自然光照！=开一堆灯没用！+要出门！+晴天务必要出门！

三、像少年啦飞驰

请从这句标题自行感受大剂量高强度运动带来的多巴胺分泌快感咻咻咻

四、吃药！

1.作为一个常年受不明原因抑郁症状困扰的患者，负责任地告诉你：

可以试试非处方药圣约翰草和…喝咖啡

2.作为一个执业药师，不负责任地告诉你：

我知道的我吃过的抗抑郁药可多了去了千万别问我（真要问还是悄悄地问我吧好过问百度贴吧）

文末彩蛋之一个错误的自救方法：

叫做暴饮暴食。如果你真要选择这条，请不要内疚，请在暴饮暴食时也尽量暴食健康的食物，或者暴食尾声再硬塞一份健康的食物（这是为了你的身体健康着想）。