Day 4： 01/25/2016 第二部分 第三章 你注重出色表现还是成长进步

“表现”目标与“进步”目标

“表现”目标：

优点：1.更能鼓舞人心；2.追求“表现”目标能引领你取得好成绩。

缺点：1. 成为“自我应验语言”的受害者； 2. 在生疏、复杂或困难的人不情况下，容易受挫  。

“进步”目标：

优点：1. 在复杂困难任务情况下，更加实用，对心态的平稳保持更有帮助；2.当开始怀疑表现时，并不会因此失去动力，只关心进步。

缺点：激励效果不足

在面对困难的场景下，“进步”组不会被题目难度的变化所干扰，而“表现”组在难度提高之后明显受到影响。

“表现”注重结果，“进步”注重过程。

享受过程

对科目感兴趣的更有可能提出自己的疑问并寻找答案，运用的是更深层面的信息处理策略，比如寻找学习内容里的主题，关联以及基本原理。更享受奋斗过程，获得更大成功。

寻求帮助

懂得何时寻求和接受帮助。“自主”和“应急”，自主寻求帮助能使人更好地理解和学习，最终独立掌握知识、技能。二者区别是“授人以鱼不如授人以渔”。

化悲痛为力量

不做情绪的奴隶。追求“进步”能让你更少抑郁，感觉越糟越行动起来，针对问题做点什么；而追求“表现”的人越沮丧越无法有建树。失败其实是一种反馈，使人进步，障碍是可以跨越的，更换目标就是更换视野角度。

实践性总结

“表现”还是“进步”？

聚焦“表现”，带来成绩：追求表现能给人带来很大的动力，优异的成绩，仅限简单情景。

聚焦“进步”，提高成绩：把经验当做进步的燃料，面对困难坚韧不拔。

聚焦“进步”，享受旅途：聚焦正在做的事情，找到乐趣，切实收益。

聚焦“进步”，抵抗抑郁：使人从容，有效面对焦虑抑郁。

聚焦“进步”，收获更多：把重点从“能证明什么”转为“能学到什么”。