锡马训练日志

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今天的课表：4E+4M+3T+4E（混合氧训练）

细雨霏霏，北风呼呼，在强风吹拂下，仍然继续破风前进。

跑步训练是无关乎天气，风雨的。

双眼吃了N多风

有时自己的意志力并不够坚强，以前执行训练课表力度远远不够，充其量只是属于锻炼身体。

但自己每天都在变化，每年都会有所进步，哪怕只是一点点。特别是意志品质，我想一定是更坚强了，或者真的习惯了，有些事情做习惯后，就不需要用意志力去控制并完成。

有时看见身边从来不运动的人开始跑步的时候，我很差异，了解后知道，这是医生交代的。当医生和你说要运动的时候，真的就迟了点。

跑步确实和思想有关，那么长的时间，并不短的距离，开始总是杂念丛生，想着的是赶快完成运动处方吧。这种跑步是及其累人的，也是无趣的，用残忍来说明不过。

希望你能爱上跑步，从心底想，今天我想跑步，我要跑步，完成计划，突破自己。

天的确很冷，风也很大，我也有惰性，我就想，也许小区外面风会小一点。下了楼，风仍然很大，嗯！体育场应该风小点。到了训练场，还是风大，我去！来都来了，不跑算个球啊！

巢湖第二过来了。

国考复习：肌肉活动的直接能量来源是三磷酸腺苷，即ATP，它最终来源于糖、脂肪和蛋白质的氧化分解。

人体在各种运动中所需的能量分别由磷酸原系统、糖酵解系统和有氧氧化系统3种不同的能源系统供给。

今天训练计划，有氧无氧结合，更多运用的是糖酵解系统和有氧氧化系统，随着训练水平提高，糖酵解体统所占比例将进一步增加，以满足途中加速及后程发力时的能量需求。