Day010+五组 杨一丁+《人生效率手册》+读书笔记

人生效率手册

为自己的身体编程，建立好习惯

想要修练硬本领，一定要养成好习惯。习惯的养成不是一两就可以做到了，如果已经确定下来是自己的硬本领，那一定是自己这一年最为重要的目标。

用10000小时定律来帮助实践，完成目标。

书中讲到计算编程语言，指的是人类将需解决的问题的思路、方法等通过计算机理解的方式告诉计算机，来完成任务的。

同样人类的身体也需要编程，那就是习惯，亚里士多德说，总以某种固定方式行事，人便能养成习惯，按照固定方式行事。

我们的身体同样也需要编程，需要养成好的习惯，坚信习惯的力量。

如何给自己的身体编程，我们的大脑和身体不是共用一套体系，比如早起这件事情，通过调控身体来进行大脑指令的执行，正如张萌在书说到叫醒你的不是闹钟而是梦想。

养成好习惯的最重要的一点那就是那把那些坏习惯全部清空。

用九个方法来帮助自己清空坏习惯。

1.奖罚分明  养成习惯先从21天开始，完成进行一次奖励。

2.从小着手  选择一个最为容易好操作的事情开始，比如记笔记。

3.找寻榜样  找到自己的榜样，全方位关注她，跟随她。

4.努力记录  每天写记录过程，对这个事情的认可。

5.舆论监督  发一条朋友圈，用舆论监督自己。

6.仔细分析  分析坏习惯为什么是坏习惯，解析原因。

7.三次机会  可以给自己三次尝试的机会，金无足赤，人无完人。

8.参加社群  给自己一个有优质环境，远离负能量。

9.现在开始  立刻马上行动起来。