小小0102
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禅修冥想练习19/70

M012  19/70

冥想时长:10分钟

感悟:

打卡前做了五分钟冥想，关灯后闭眼，感觉到乱七八糟的思绪在头脑里游荡，当意识到这点时，试着使用了数呼吸的方式，慢慢吸气数1，屏气3秒，慢慢呼出气来数2。也许在数数的过程中还没有把头脑清空的原因，数着数着把后面该数的数字忘记了。于是，重新开始数，并在潜意识里提醒自己专注每一次呼吸，试着比前一次更慢地吸气呼气，渐渐地头脑感觉到了轻松。这一刻自己感觉很安宁。

19天的练习，也感觉到冥想是一种可以让内心平静到能感受每时每刻自我存在的修心方式。

累积积分190

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